炭水化物の一次機能

近年、炭水化物は評判が悪くなっています。一部の食事は、体重を減らしたい場合は食べないようにお勧めします。しかし、バランスの取れた食事のこの部分を排除すると、数ポンドを流す以上のことができます。実際には、自分が健康ではないように感じ、トレーニングが体のために達成できるものを逆転させることができます。

1. 関数

   • 炭水化物の主な機能はエネルギーです。それらは、特に脳と神経系に関しては、私たちの体が機能するために必要な基本燃料です。彼らは私たちの筋肉が収縮するのを助け、私たちが動き、私たちの臓器が最適な方法で動作することを可能にします。それらがなければ、私たちはしばしば鈍いと感じ、望むほど効率的に考えません。それらは、バランスの取れた食事の不可欠な要素です。

   タイプ

   • 炭水化物は、シンプルで複雑な2つの基本的なカテゴリに分類されます。単純な炭水化物は複雑よりも急速に分解しますが、身体によってエネルギーのために使用されています。単純な炭水化物の中で最も自然なのは、果物、野菜、乳製品のものですが、洗練された砂糖、ソーダ、キャンディー、ケーキ、その他の同様の製品など、より加工料金でも見られます。複雑な炭水化物は、単純よりも消化に時間がかかり、より良いエネルギー源になります。彼らはまた、ビタミン、ミネラル、繊維など、他の栄養素の余剰を個人に提供します。野菜、マメ科植物、全粒穀物にこのタイプの炭水化物が見つかります。

   効果

   • あなたの単純な炭水化物の大部分には、健康的な食事に必要なビタミンとミネラルが含まれていないため、炭水化物のほとんど（すべてではないにしても）は複雑なタイプで構成する必要があります。炭水化物は毎日の食事摂取の重要な部分ですが、良いことが多すぎると、望ましくない効果につながる可能性があります。身体が炭水化物を話す能力に達すると、過剰はしばしば脂肪に変換されます。これは、「炭水化物なし」ダイエットが実際にその推進力を見つけた場所ですが、炭水化物を完全に削減する必要があるという意味ではありません。それは不健康です。

   考慮事項

   • 他の食品と同様に、一定量の節度を使用し、個人の活動レベルに基づいて使用する必要があります。炭水化物は体の主な燃料源であるため、アスリートは一般に、一日中机の後ろに座っている人よりも多くの炭水化物を必要とします。人が自分自身を発揮すると、彼は正確な量のエネルギーを費やします。このエネルギーの保存は、彼の炭水化物摂取量と直接相関しています。店舗が枯渇したとき、彼は同様に機能することはなく、筋肉組織の損失さえ見られ、筋肉がすべてタンパク質ではないことを示しています。

   重要性

   • 最近の多くの流行の食事があなたがやろうとしているように、あなたの体を炭水化物の体から奪うとき、あなたは実際にあなたの体重以上のものに影響を与えています。炭水化物がなければ、あなたの体は実際にタンパク質をグルコースに変換してエネルギーとして使用し始めます。しばらくすると、体脂肪を「燃やす」だけでなく、筋肉組織も「燃焼」し始めるだけでなく、体の定義とパフォーマンスに影響します。