ベイクドスパゲッティの栄養情報

スパゲッティ麺、トマトソース、ブレンドチーズ、ハーブが蒸し暑くなるまでオーブンで焼きました。それは魅力的に聞こえますが、自家製バージョンはあなたにとってそれほど悪くはありませんが、他の多くのパスタ料理よりも脂肪含有量が多いです。ベイクドスパゲッティの脂肪を削減するには、使用する赤身の肉とチーズの量を制限します。

1. カロリー

   • ベイクドスパゲッティの平均サービングには約350カロリーが含まれていますが、この数は特定のレシピによってわずかに異なる場合があります。 Meatierバージョンは、サービングあたり400カロリーを上回ることができます。

   脂肪

   • ベイクドスパゲッティには通常、サービングあたり約11gまたは12gの脂肪があり、そのうち約3gまたは4gは飽和脂肪です。赤身の肉は、脂肪含有量の最大の貢献者であり、チーズは2秒近くです。七面鳥を牛肉に代わるものとして使用し、低脂肪オプションのために部分的にスキムしたモッツァレラチーズを使用してください。

   その他の栄養含有量

   • 焼きたてのスパゲッティには、約10gのタンパク質と6.4gの繊維がありますが、500mg以上のナトリウムもあります。コレステロールは1食あたり11mgをわずかに超えており、サービングあたり40.1gの炭水化物があります。

   レストランのレシピ

   • 一般的に、自家製のベイクドスパゲッティは、レストランのカウンターパートよりもはるかに健康です。 Fazoliのベイクドスパゲッティは、22gの総脂肪、12gの飽和脂肪、75mgのコレステロール、および1,430mgのナトリウムを伴う1食当たり640カロリーを運びます。また、FDAによると、その日の推奨炭水化物摂取量の25％以上を提供します。