酸逆流がある場合は何を食べるべきですか？

酸逆流に苦しんでいる人に食べられる食品は、彼が経験する症状の重症度と規則性に関して大きな違いをもたらす可能性があります。これは、特定の食品が他の食品よりも条件を悪化させる傾向があるためです。それは、酸逆流に苦しんでいる人が自分の食事やストレスなどの外部要因を綿密に監視するために良い考えです。

1. 重要性

   • 酸逆流を持つ人々は、大量の食物を一度に食べると、胃の圧力が増加し、状態が悪化する可能性があるため、3つの大きな食事とは対照的に、1日を通して小さな食事を食べることをお勧めします。

   飲み物

   • ソーダ、ワイン、カフェイン入り茶またはコーヒー、酸性ジュース（オレンジ、グレープフルーツ、レモン、クランベリー、トマト）などの飲み物を避け、ミネラルウォーター、カフェインフリーのお茶、リンゴジュースなどの酸性ジュースに固執してください。

   野菜

   • ブロッコリー、キャベツ、フェンネル、ニンジン、グリーンビーンズ、エンドウ豆は、玉ねぎ、ジャガイモ、揚げ野菜とは対照的に、酸逆流の人にとっては通常安全であると考えられています。

   肉、魚、タンパク質

   • 牛ひき肉、肌のない鶏の胸肉、ステーキ、ロンドンブロイル、魚や卵の白や代用卵など、肉のせいです。揚げ肉（鶏ナゲット、魚の棒）、味付けの肉（鶏/水牛の翼、予備のrib骨）、大理石のサーロインから離れてください。

   穀物

   • マルチグレイン、トウモロコシ、白パン。ブラン、ライス、オートミールシリアル。ライスケーキ;季節のないプレッツェルとグラハムクラッカー。米;全粒小麦のパスタは安全です。ただし、ソースやその他のトッピングを上記に追加する（たとえば、チーズ、クリーム、トマトソースのマカロニなど）酸逆流症状を促進する可能性があります。

   追加の食品

   • 安全な乳製品には、フェタまたはヤギのチーズ、脂肪のないクリームチーズ、サワークリーム、脂肪ヨーグルト、ミルク、アイスクリームが含まれます（脂肪が少ないか脂肪のない製品が最適です）。低脂肪と脂肪のないお菓子またはスナック（ゼリービーンズ、甘草、焼きチップ、プリン、クッキー）も酸逆流の食事で受け入れられます。