推奨されるカロリー摂取量を計算する方法

推奨されるカロリー摂取量を計算する方法を学びます。 これは、あなたが健康的なライフスタイルを生きるつもりかどうかを知る必要がある非常に重要な情報です。

手順

1. • 1

     
     http://www.diet-blog.com/archives/2005/12/26/how_to_calculate_your_daily_calorie_needs.php

     に移動します

     必要な情報を入力します。

   • 2

     情報を正確に入力します。 入力した情報について、自分やこの計算機に嘘をつかないでください。 あなたが生きている方法を変えたいなら、あなたは自分自身に正直である必要があります。 正しい情報を入力した後、体重を維持し、体重を減らすために1日を食べるべきカロリー数を計算します。

   • 3

     選択した番号に固執します。 体重を維持したい場合は、計算機があなたに指示したカロリーの量だけを食べてください。 あなたが体重を減らしたいなら、同じことをしてください！ 1日を通して消費しているカロリーの数のジャーナルを保管してください。 選択したカロリーの数に固執してください。チートしないでください！

   • 4

     この計画に従った1か月の後、あなたの情報を計算機に再入力して、あなたのライフスタイルがその月に変わる可能性があるため、新しい番号を受け取ります。