適切な食品結合ダイエット

食物を結合する食事は、特定の種類の食品を一緒に食べることは、他の種類を組み合わせることができないが、消化と栄養吸収を助けることができるという考えに基づいています。食品の組み合わせは、同様の消化プロセスを持つアイテムをまとめることに焦点を当てています。ダイエットの理論によれば、これにより、すべての食品がほぼ同時に胃を離れることができ、体の消化機能を主流にします。

1. タンパク質

   • 乳製品、卵、肉、魚、ナッツなどの高タンパク質食品は、食物を増やす食事の最も厳密に準拠した成分の1つです。タンパク質は、消化時間とタンパク質のニーズと直接衝突するため、タンパク質は炭水化物、油性、脂肪性のあるアイテム、または酸性食品と一緒に食べるべきではありません。高タンパク質の食品には、非スターディーと半型の野菜を添えてください。半スターチー野菜の例には、ニンジン、トウモロコシ、エンドウ豆、ビートが含まれます。

   炭水化物

   • 炭水化物は、食物を増やす食事でタンパク質よりも柔軟性が高くなります。前に述べたように、炭水化物とタンパク質を同時に消費することは決してないでください。ジャガイモ、豆、穀物を含む炭水化物を含んだ食品は、バター、クリーム、アボカド、不飽和脂肪を含むオイルなど、油っぽいアイテムと脂っこいアイテムで食べることができます。また、非スターチーとセミスターチーの野菜と組み合わせることもできます。

   脂肪と油性の食品

   • 脂肪と油っぽい食品は、食物を増やす食事に多くの余裕を持っています。実際、決して組み合わせるべきではない唯一の種類の食物はタンパク質です。これは、高割合の脂肪を含む食品には、平均的なタンパク質が豊富なアイテムよりもはるかに長く消化するのに何時間もかかる可能性があるためです。脂肪と油性の食品は、非伸縮性のある野菜と炭水化物と組み合わせると、特にうまくいきます。

     脂肪分の多いアボカド、バター、クリーム、ラードに加えて、このカテゴリには、オリーブオイル、ナッツオイル、ゴマオイルなどの非水素化オイルも含まれています。

   果物

   • 果物は、食物を燃やす食事内の別のエンティティです。これは、果物に含まれる糖と酸が他の種類の食物の消化傾向と直接衝突するためです。このため、果物は果物のみの食事として独力で消費されます。

     食品結合システム内には、いくつかの異なるカテゴリの果物があります。これは、柑橘類、パイナップル、イチゴ、酸っぱいリンゴなどの酸性の果物です。 2番目のカテゴリは、マンゴー、パパイヤ、桃、洋ナシ、ブルーベリーを含むサブ酸性の果物です。 3番目のグループは、バナナ、ブドウ、ドライフルーツなどの甘い果物です。最終カテゴリはメロンです。それらの特定の消化特性のため、メロンは甘い果物と同様に一人で食べる必要があります。酸性および酸性亜酸性の果物は互いに組み合わせることができますが、他の種類の食べ物や果物と混ざり合うべきではありません。