体の筋肉を構築するための食品

そこにいる多くの人々は筋肉を作るために最善を尽くしますが、誰もが彼らが食べる食べ物が体がどれだけ筋肉を発達させるかに重要な役割を果たすことを知っているわけではありません。特定の食品に焦点を当てた適切な食事は、筋肉を構築しようとする人には必要です。最良の結果を得るために、炭水化物とタンパク質に焦点を当てます。

1. パスタ

   • パスタは、複雑な炭水化物をシステムに入れるのに最適な方法です。これらはあなたの体に時間の経過とともにゆっくりと筋肉を構築するために必要なエネルギーを与えますので、パスタは筋肉を構築しようとしている場合はいつでも食べるのに最適です。

   果物

   • システムに速く入る炭水化物を素早く向上させるために、果物を食べます。リンゴとオレンジは素晴らしく、トレーニングの直前に食べたときに筋肉を作るのに役立ちます。

   鶏の胸肉

   • タンパク質は、体の筋肉の構成要素であるため、多くのものを必要とするものです。鶏の胸肉は、最も簡単で、おいしく、最も多用途のタンパク質が豊富な食品の1つです。

   ベジタリアンタンパク質の代替品

   • そこにいるすべての菜食主義者にとって、タンパク質を摂取することは少し難しいですが、それを行うことができます。カッテージチーズ、ヨーグルト、豆腐はすべて素晴らしいソースです。

   サーモン

   • サーモンは、非常に必要なオメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源です。脂肪酸は、体の筋肉の構築に役立つテストステロンを生成するのに役立ちます。