魚油サプリメントVs.亜麻シードオイル

魚油と亜麻仁油は、食品に含まれる多価不飽和脂肪であり、栄養補助食品で入手できます。どちらもオメガ-3必須脂肪酸を含み、健康的な食事に必要です。

1. 効果

   • 必須脂肪酸には、オメガ-3、オメガ6、オメガ-9が含まれます。 3つすべてのバランスは、国立衛生研究所によって推奨されています。 必須脂肪酸は、生殖、心血管、免疫、神経系をサポートします。体はそれらを作ることができないため、「不可欠」と見なされます - 彼らは消費する必要があります。魚油と亜麻仁油にはオメガ3が含まれています。

   魚油の特徴

   • 魚油はビタミンAとDの供給源であり、コレステロールの調節に役立ちます。オメガ-3脂肪酸エイコサペンタエン酸とドコサヘキサエン酸があり、体全体の炎症を軽減するのに役立ちます。

   亜麻仁油の特徴

   • 亜麻仁油は、オメガ3の自然で最も豊富な源の1つであり、魚油よりも50％多くオメガ3を抱えています。ビーガンや菜食主義者に推奨され、心臓病、炎症、未熟皮膚の老化から保護し、良好なコレステロールを増加させます。

   副作用

   • 国立補完的および代替医療センターによると、高用量の魚油は血液シンナーや高血圧薬と相互作用する可能性があります。亜麻サプリメントは、十分な水で摂取されないと便秘を悪化させる可能性があります。

   警告

   • あなたがあなたの食事に新しいサプリメントを追加している場合、あなたが妊娠しているか看護している場合、または子供にオメガ3サプリメントを与えることを検討している場合は、あなたの医療提供者に相談してください。