効果

必須脂肪酸はオメガ‑3、オメガ‑6、オメガ‑9で、すべてのバランスが推奨されています。これらは生殖、心血管、免疫、神経系をサポートし、体内で合成できないため食事から摂取が必要です。魚油と亜麻シードオイルはオメガ‑3を含みます。

魚油の特徴

  • ビタミンAとDを含み、コレステロール調整に寄与します。
  • EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）というオメガ‑3脂肪酸が炎症を抑える効果があります。

亜麻シードオイルの特徴

  • 自然界で最もオメガ‑3が豊富な油の一つで、魚油の約1.5倍の含有量があります。
  • ヴィーガンやベジタリアンに適し、心疾患予防、炎症軽減、皮膚の老化防止、善玉コレステロールの増加に効果が期待されます。

副作用

  • 高用量の魚油は血液をサラサラにする薬や血圧降下剤と相互作用する可能性があります。
  • 亜麻シードオイルのサプリは水分不足で便秘を悪化させることがあります。

注意事項

  • 新たにサプリメントを始める際、妊娠・授乳中、または子どもに与える場合は、必ず医療従事者に相談してください。