バナナは何のために良いですか？

謙虚なバナナは、栄養価と薬用の価値を提供します。この黄色の果物は安価で、甘い味で、日常の食事に簡単に組み込むことができます。皮を含むバナナ全体には、さまざまなユニークな目的で使用され、再利用できる複数の利点があります。

1. ビタミンとミネラル

   • バナナには、エネルギーの優れた源となる鉱物が豊富です。それらには鉄が含まれています。これは貧血に苦しむ人々に適しています。 バナナにはカリウムも含まれており、カリウムは高血圧を軽減し、骨の損失を防ぐのに役立ちます。カリウムは、けいれん、膨満感、気分変動などの一般的なPMS症状を追体験するのにも役立ちます。これらの偉大な鉱物に加えて、バナナはA1、C、B6、およびB12ビタミンの素晴らしい組み合わせを持っています。

   落ち着いた特性

   • トリプトファン、セロトニン、ノルエピネフリンは、バナナに含まれる自然な気分エンハンサーです。主要な成分であるビタミンBと組み合わせて、バナナは神経系を落ち着かせて落ち着かせるのにも役立ちます。 「American Journal of Clinical Nutrition」が発表した研究では、65歳以上の成人3,500人が抑うつ症状に関する質問に答えました。 12年間のフォローアップの後、この研究では、ビタミンB6とB12の摂取量が多かった参加者（どちらもバナナで見つかった）が、毎年2％抑うつ症状を発症する可能性を減らしたと結論付けました。

   自然療法

   • ナチュラルニュースによると、バナナは蚊に刺されたかゆみや刺激を緩和するための自然の治療法でもあります。症状を軽減するために、バナナの皮の内側を一口に対してこすります。同様のテクニックは、皮膚を飛び出して損傷するのではなく、にきびやいぼに自然に乾燥させるのに役立つようにすることができます。

   ダイエット

   • 栄養データによると、1つの中サイズのバナナには、毎日の推奨繊維摂取量の12％が含まれており、105カロリーしか含まれていません。このかなりの量の繊維は、排便を定期的に保つのに役立ちます。大量のカリウムは、下痢中に失われた電解質を補充できます。逆に、バナナは、消化管を正常化するのに役立つバナナで見つかった可溶性多糖類であるペクチンで便秘を緩和することができます。