速く体重を増やすための最良の方法

速く体重を増やすには、常に医学的意見を伴うはずです。体重をすばやく追加する最良の方法には、健康的な食事と重量挙げが含まれます。適切な栄養でウェイトトレーニングを補充することにより、健康的なポンドを迅速に追加できるはずです。

1. 適切に体重を増やす

   • 速く体重を増やすための最良の方法には、適切な栄養摂取量と重量挙げルーチンが含まれる必要があります。代替体重増加方法には、過度の脂肪増加が含まれることに注意してください。これはあなたの目標ではないかもしれません。体重増加は、時間の経過とともに維持されるのが最適です。すぐに体重を増やすと、すぐに利益は長期的ではありません。頻繁に食事をし、適切に持ち上げ、心血管のエクササイズを制限すると、体重が速くなる能力が向上します。

   栄養濃い食品

   • 適切な栄養は、適切な体重増加に重要です。栄養濃い食品を食べ、食事を高タンパク質の食事で補充します。カロリー摂取量は指数関数的に増加する必要があります。さらに、食品ラベルを監視して、高品質の食品を摂取していることを確認してください。ホエイプロテインとクレアチンは、速い体重増加のための優れたサプリメントです。必要に応じて、ラベルをフォローしたり、医師に相談したりしてください。プロのボディービルダーと栄養の専門家であるVince Delmonteは、次のような体重増加のためにシェイクを組み込むことを提案しています。

     1〜3カップの低脂肪ミルク（300カロリー）
     1〜2カップの混合ベリー（200カロリー）
     40〜60gのタンパク質粉末（160〜240カロリー）
     1〜2大さじ。天然のピーナッツバター（200カロリー）

   重量挙げルーチン

   • 重量を速くすると、重量挙げのルーチンにも従わない限り、脂肪の増加につながる可能性があります。 6〜12人の担当者に固執します。筋肉量と血流に焦点を合わせることにより、栄養素が筋肉に突入するにつれて体重増加が達成されます。これは「ポンプ」として知られています。デルモンテは、「一杯は質量を獲得するための最も速い方法だ」と指摘しています。トレーニングや電車を越えないでください。