毎日できるシンプルな肝臓デトックス

肝臓のデトックスに必要な栄養素

肝臓をしっかりデトックスさせるには、抗酸化物質が欠かせません。ビタミンC、ミルクシスル、βカロテン、ビタミンEなどが効果的です。ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーといった野菜に豊富に含まれています。

デトックスプログラム（6日間）

毎朝、濾過した水にレモン汁（小さじ1〜2）を加えて飲みます。1日8杯の水（できれば濾過水）と、タンポポ、クローバー、アスパラガスティーを3杯飲みましょう。6日間は自然食品中心の食事に切り替え、段階的に食材を減らしていきます。

• 1日目：甘味、カフェイン、肉、精製食品を除去。朝晩にアスパラガスカプセル2粒またはアスパラガスティーを摂取。
• 2日目：豆類、ナッツ、乳製品を除去。
• 3日目：全粒白米以外の穀物を除去。
• 4日目：デンプン質の野菜と魚を除去。
• 5日目：米も除去し、果物と野菜だけに。ビーツ、アーティチョーク、玉ねぎ、にんじんなど心臓に良い野菜を中心に。
• 6日目：固形食をすべて止め、水、ブロス、野菜ジュース、果汁、ハーブティーのみ摂取。

運動は1日1マイルのウォーキングにとどめ、十分な休養と瞑想を取り入れましょう。

シンプルな毎日の肝臓クレンジング

6日間のクレンズが終わったら、通常の食事に戻すと同時に、以下のシンプルな習慣を続けます。

• 毎朝、温めた濾過水にレモン汁（小さじ1〜2）を加えて1杯飲む。
• 1日8杯の水と、タンポポ、クローバー、アスパラガスティーを各3杯飲む。
• 脂肪分や添加物の多い食品、アルコールは控える。

この習慣を続けることで、肝臓の負担を軽減し、血液をクリーンに保つことができます。