リンゴの栄養価は何ですか？

「1日あたりのリンゴは医者を遠ざけます。」それは私たち全員が以前に聞いたことがあることわざであり、それをバックアップする多くの証拠もあります。リンゴは、美味しくて簡単に入手できることに加えて、栄養価が高いです。 彼らが提供する栄養を活用するために、通常の食事にリンゴを追加してみてください。

1. 繊維

   • リンゴは食物繊維の素晴らしい源です。実際、1つの中型のリンゴには、健康的な食事を維持するために毎日必要な繊維の15％が含まれています。

   ビタミックC

   • ビタミンCは、リンゴに見られるもう1つの重要な栄養素です。 1つのリンゴは、ビタミンCの毎日の推奨手当の約13％を提供しています

   抗酸化剤

   • リンゴには、ビタミンEやさまざまな酵素を含む多くの抗酸化物質が含まれています。これらは、フリーラジカルによって引き起こされる酸化的損傷から体を保護するのに役立ちます。

   フラビノイド

   • フラビノイドは、主にリンゴの皮膚に見られる特別な栄養素です。これらは、血栓を予防し、血圧とコレステロール値を調節するのに役立ちます。

   カロリー

   • 中程度のリンゴには81カロリーしか含まれていません。これは、スナックとして1つを持っていることで少し罪悪感を感じる必要がないことを意味します。