タンパク質を含む食品

タンパク質を含む食品は、健康的な食事に必要です。タンパク質は、筋肉、髪、爪、皮膚の修復と成長に役立ちます。彼らはまた、あなたの体が抗体を構築するのを助け、それがあなたを病気から保護します。

1. 肉

   • すべての肉にはタンパク質が含まれています。鶏肉、七面鳥、その他の家禽は、最も健康的な肉です。牛肉と豚肉には不飽和脂肪があり、適度に食べる必要があります。

   魚

   • マス、サーモン、ニシン、新鮮な、または水上アルバコアマグロに詰められた暗い魚、サバ、イワシは非常に健康的なタンパク質が含まれています。タラやヒラメなどの他の魚にもタンパク質が含まれていますが、脂肪含有量が多いです。

   牛乳と乳製品

   • 液体または粉末のすべての動物乳にはタンパク質が含まれています。ミルクで作られた食品には、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、カッテージチーズ、赤ちゃんのフォーミュラが含まれます。健康的な食事のために、脂肪以外または低脂肪牛乳から作られた製品を飲んで食べます。

   大豆

   • 大豆には低脂肪タンパク質が含まれており、非常に健康的です。大豆製品には、豆腐、ハンバーガー、パン、冷凍デザート、パンケーキ粉、キャンディの代わりにパテが含まれます。

   豆

   • 大豆には健康な低脂肪タンパク質が含まれています。大豆製品には、豆腐、ハンバーガー、パン、冷凍デザート、パンケーキ粉、キャンディの代わりにパテが含まれます。乾燥、冷凍または缶詰豆と米は不完全なタンパク質を作りますが、それでもあなたにとって良いことです。

   卵

   • すべての卵にはタンパク質が含まれています。健康的な食事には、通常の卵にコレステロールが含まれていないため、液体卵製品が含まれています。