健康的なファーストフードの朝食

走りに食べることは人生の事実ですが、それはしばしば健康になることを困難にします。カロリーとシュガーを含んだファーストフードの朝食の誘惑は強力ですが、ほぼすべてのファーストフードレストランメニューには健康的な選択肢があります。ファーストフードを食べて栄養の知識で武装している状況に備えることにより、ウエストラインを抑えることができます。

1. マクドナルド

   • マクドナルドは朝食にいくつかの健康的な選択肢を提供しています。フルーツ 'n'ヨーグルトパフェは、おそらく160カロリー、2g脂肪、5mgコレステロール、85mgナトリウム、1g繊維、4gタンパク質で最良の選択です。卵マクマフィンは脂肪、ナトリウム、コレステロールが高くなっていますが、18グラムのタンパク質があり、より健康なファーストフードの朝食オプションの1つです。マクドナルドのホットケーキ、バターとシロップを除いて、350カロリーと9g脂肪でもう1つの良い選択肢があります。

     また、チーズなしで朝食サンドイッチを注文し、高カロリーの側面や飲み物を含む価値のある食事を築くことでカロリーを削減することもできます。

   スターバックス

   • スキムミルクと砂糖の代替品を添えた細いラテまたはコーヒーは、カロリーが低く、カルシウムが含まれているため、良い選択です。もっと充実したものが必要な場合は、ミックスフルーツとナッツのスターバックスがレジスターで販売しています。彼らはナッツからのタンパク質と健康的な脂肪が詰め込まれており、カロリーが少ないです。

     より大きな噛みつきに適したオプションは、ほうれん草、ローストトマト、フェタ、卵ラップが240カロリー、10gの脂肪、7gの繊維と13gのタンパク質を備えたものです。健康的な朝食サンドイッチのもう1つのオプションは、コレステロールを含まない卵と脂肪脂肪の白いチェダーを備えた脂肪の七面鳥ベーコンです。これはコレステロールでは大幅に低く、タンパク質が高くなります。

   ダンキンドーナツ

   • ダンキンドーナツ '卵白と野菜のフラットブレッドサンドイッチは290カロリーで、タンパク質がたくさんありますが、コレステロールは低いです。ドーナツ、マフィン、ベーグルにはカロリーと脂肪が詰まっていますが、ドーナツが必要な場合は、220カロリー、脂肪9g、砂糖12gです。

   カロリーと脂肪を確認してください

   • ファーストフードの朝食に注目している他のメニュー項目がある場合は、Calorieking.comで栄養の事実を確認できます。カロリー、砂糖、脂肪、コレステロールが低いだけでなく、タンパク質、繊維、カルシウム、ビタミンなどの栄養価を持つアイテムを探してください。このサイトには、炭水化物、タンパク質、脂肪の観点からアイテムのバランスが取れていることを示すパイチャートもあります。