体内の主要なエネルギー源は何ですか？

あなたの体は機能するためにエネルギーを必要とします。それがなければ、あなたの身体機能はすべて閉鎖され、あなたの人生はエネルギーの供給と消えていくでしょう。幸いなことに、体はほとんどの人が楽しんでいるものからエネルギーを受け取ります。あなたはあなたが食べるものであり、あなたが健康を維持し、あなたがあなたの人生を生きるために必要なすべてのエネルギーを持つのに役立つ特定のタイプの食べ物があります。

1. タンパク質

   • タンパク質は、一般的に肉、卵、または他の肉の代替品の形であるあなたの体のエネルギー源の1つです。タンパク質は、筋肉の構築と損傷した体組織の治癒を担当します。食事中のタンパク質は、体がエネルギッシュなままでいるのを助け、疲労しやすくするのを防ぎます。肉は一般的にタンパク質を体内に入れる主な方法と考えられていますが、穀物、マメ科植物、種子、ナッツ、いくつかの緑の葉のある野菜やブロッコリーなどの他の選択肢があります。

   炭水化物

   • 炭水化物は、体の主なエネルギー源です。炭水化物は、しばしば呼ばれるように、砂糖です。体は日常の活動のためにある程度のエネルギーを保存することができますが、激しいエネルギー消費または拡張エネルギー消費はしばしば炭水化物を余分な燃料源として必要とします。パスタ、全粒穀物、澱粉質の野菜、果物、甘いお菓子などのこれらの種類の食品は、体のエネルギーレベルを迅速に向上させます。しかし、活動によって燃やされないこれらの食品によって提供される過剰なエネルギーは、体によって保存され、体重増加を引き起こす可能性があります。

   脂肪

   • 脂肪、または脂質は、体の主要なエネルギー源です。体が機能する必要があるよりも炭水化物またはタンパク質から体がより多くのエネルギーを受け取ると、体は脂肪細胞にエネルギーを貯めて別の時間使用します。脂肪は、体の予備燃料タンクのようなものです。これが、体があなたが使用しているよりも多くのエネルギーを蓄積しているため、過食と身体活動の欠如が体重増加を引き起こす理由です。食事と運動のルーチンはエネルギー摂取量を減らし、体の脂肪を燃料として燃やさせ、脂肪の減少をもたらします。

   ビタミンとミネラル

   • ビタミンとミネラルは技術的にはエネルギー源ではありませんが、身体はこれらのソースを使用しないことはできません。一部のビタミンとミネラルにより、体は体が使用できる形にエネルギーを代謝することができます。彼らは、タンパク質、炭水化物、脂肪を体の燃料に変える仕事で適切な酵素を支援することでこれを行います。