ピスタチオナッツ栄養

1992年の医学研究である「アドベンティストヘルススタディ」は、ロマリンダ大学が発行しており、毎日ナッツを食べることで人の健康が大幅に向上することが示されています。ピスタチオナッツは、独特の塩味と黄緑色の色を備えたもので、健康的な食事を締めくくり、さまざまな健康上の懸念から保護するのに役立つ多くの有益な栄養素でいっぱいです。最も効果的には、これらのナッツを生で食べてください。

1. フィトステロール

   • ピスタチオはフィトステロールが豊富で、わずかな抗がん特性を持つことが知られている化合物です。さらに重要なことは、彼らはコレステロールを下げるのを助けるのに非常に得意です。

   血圧

   • ピスタチオは、高血圧に苦しむ人々の血圧を下げるのに役立ちます。これは、ナッツ中のカルシウム、マグネシウム、カリウムのためです。

   カリウム

   • ピスタチオは、他のどのナッツよりも多くのカリウムを持っています。 1オンスのピスタチオには、310 mgのカリウムが含まれています。

   ビタミンE

   • これらのナッツはビタミンEの優れた供給源です。このビタミンは、免疫系を高め、疲労に抵抗するために重要です。

   タンパク質

   • 筋肉の構築に重要なタンパク質は、他の理由の中でもありますが、ピスタチオで見つかります。ナットの1オンスには、6グラムのタンパク質が含まれています。