免疫システムを助ける食品

私たちは皆、私たちの健康を維持するために免疫システムに依存しています。なぜなら、病気になることほど悪いことはないからです。栄養不良と貧弱なライフスタイルは実際にあなたをより速く病気にすることができますが、特に将来のウイルスや病気を防ぐために必要な燃料を与える食品を食べる場合は、あなたの体を助けることができます。

1. 牛肉

   • <図>

     私たちの体に十分な亜鉛を得るには、ハンバーガーなどの約3オンスの赤身の牛肉が必要です。 亜鉛の欠乏は、亜鉛がウイルスや病気を追い払うのに役立つ白血球の発達に役立つため、感染を発症する可能性を高めます。

   サツマイモ

   • <図>

     オレンジ色の野菜、特にサツマイモとカボチャは、私たちの食事をビタミンAで補充します。 また、抗酸化品質を持つビタミンCは、血管、組織、傷の治癒における骨密度とエイズにとって重要です。

   マッシュルーム

   • <図>

     1日半カップのキノコを食べるために、毎日の量のビタミンBを取得します。ビタミンBは、感染細胞にタンパク質を放出して破壊することで、白血球が感染やウイルスと戦うのに役立ちます。

   緑茶

   • <図>

     ポリフェノールの完全な利益を得るために、少なくとも1日1杯のお茶を飲むべきです。これは、老化プロセスを早める可能性のある化合物を破壊するのに役立ちます。緑茶はまた、病気になっているときにリラックスして喉の痛みを和らげることで免疫システムを助けます。

   ヨーグルト

   • <図>

     プレーンヨーグルトを1杯食べて、ヨーグルトにラクトバチルスアシドフィラスを獲得するためにライブカルチャーを備えたブランドを選択することを忘れないでください。これは、消化器系を健康に保ち、不健康な細菌を維持するのに役立ちます。

   ブルーベリー

   • <図>

     ブルーベリーの約半分のカップを毎日約半分のカップで食べて、ビタミンCとEの良好な抗酸化値を受け取る必要があります。これらのビタミンは、尿の酸性度を高め、細菌を破壊するため、尿路感染を防ぐために連携します。