ヤギの牛乳でコレステロールを下げる方法

ヤギの牛乳は牛の牛乳に非常に似ていますが、ヤギの牛乳をより健康的な選択にする違いがあります。健康的な利点の1つは、ヤギの牛乳がコレステロールの低下に役立つ可能性があることです。牛とヤギの牛乳の脂肪含有量は似ていますが、ヤギの牛乳には、コレステロールの低下を担当する約2倍の中鎖トリグリセリド（MCT）が含まれています。

<ヘッダー>

必要なもの

• 低脂肪ヤギ牛乳
• ヤギのチーズまたはヨーグルト

もっと見せてください

手順

1. • 1 <図>

     あなたの食事中の牛乳のためにヤギの牛乳を置き換えてください。ヤギの牛乳は牛乳よりも強い風味があるため、飲む前に両方の牛乳を混ぜることをお勧めします。あなたが味に慣れるまでヤギの牛乳の割合を徐々に増やします。

   • 2 <図>

     完全な脂肪バージョンよりも低脂肪ヤギのミルクを選択してください。ヤギの牛乳の脂肪の種類はより健康的なものかもしれませんが、ヤギの牛乳はまだ牛乳と同じくらい脂肪が多いです。したがって、低脂肪ミルクを選択することで総脂肪摂取量を減らします。

   • 3 <図>

     ヤギの牛乳から作られたチーズとヨーグルトを選択します。これらの品種は、より人気があり、見つけやすくなっています。滑らかなテクスチャーと魅力的な風味を提供します。