植物の栄養価

バナナ、ブルーベリー、イチゴ、ココナッツ、マンゴーはすべて、市場から消費できる植物であるか、ディスカバリーチャンネルによると野生で見つけたときです。

1. バナナ

   • 1つの中サイズのバナナ（118 g）には、栄養Data.comによると、105カロリー、14 gの砂糖、食物繊維3 g、タンパク質1 g、ナトリウム1 mgが含まれています。

   ブルーベリー

   • 1杯の生のブルーベリーには、48カロリー、タンパク質1 g、食物繊維4 g、砂糖15 g、栄養Data.comによると毎日の推奨ビタミンC摂取量の24％が含まれています。

   イチゴ

   • 1杯の生のイチゴには、49カロリー、食物繊維3 g、砂糖7 g、タンパク質1 g、および栄養Data.comに従って毎日推奨されるビタミンC摂取量の149％が含まれています。

   ココナッツ

   • ココナッツ肉の45 gの部分には、159カロリー、飽和脂肪13g、ナトリウム9mg、食物繊維4グラム、および1 gのタンパク質が含まれています。

   マンゴス

   • 1オンスの生のマンゴーには、NutritionData.comによると、ナトリウム1 mg、食物繊維1 g、砂糖4 g、18カロリーが含まれています。