植物の栄養価とは

バナナ、ブルーベリー、イチゴ、ココナッツ、マンゴーは、マーケットや野生でも手に入る植物です（Discovery Channel）。

バナナ

• 中サイズ（118g）のバナナ1本は、105kcal、糖質14g、食物繊維3g、たんぱく質1g、ナトリウム1mgです（NutritionData.com）。

ブルーベリー

• 生ブルーベリー1カップは、48kcal、たんぱく質1g、食物繊維4g、糖質15g、ビタミンCの1日推奨量の24%を含みます（NutritionData.com）。

イチゴ

• 生イチゴ1カップは、49kcal、食物繊維3g、糖質7g、たんぱく質1g、ビタミンCの1日推奨量の149%を含みます（NutritionData.com）。

ココナッツ

• ココナッツの肉45gは、159kcal、飽和脂肪酸13g、ナトリウム9mg、食物繊維4g、たんぱく質1gです（NutritionData.com）。

マンゴー

• 生マンゴー28g（1オンス）は、ナトリウム1mg、食物繊維1g、糖質4g、カロリー18kcalです（NutritionData.com）。