オメガ3および胎児の成長

オメガ3脂肪酸は健康に不可欠ですが、体によって作られていないため、食事で消費する必要があります。オメガが豊富な3つの脂肪が豊富な食品は、マス、サーモン、タラなどの魚です。また、オリーブオイル、タラ肝油、または亜麻の種子油からオメガ3脂肪を入手することもできます。卵やヒマワリの種やアーモンドなどのナッツは、これらの良い脂肪も豊富です。オメガ3脂肪は特定の健康的な機能を実行しますが、主に炎症を軽減し、心臓と脳の健康を改善することで知られています。

1. 利点

   • American Journal of Pediatricsは、オメガ3脂肪が胎児の成長と脳の力を高めるのに役立つことを示す研究を発表しました。この研究は、赤ちゃんが生まれた後、臍帯の内部に含まれる血液で測定されたDHAのレベルに基づいていました。妊娠中、母親は胎盤を介して産卵した血液と栄養素を産卵し、次にコードに酸素に供給します。この研究の赤ちゃんは、目と脳の発達の結果を見るために綿密に監視されました。結果は、妊娠中にオメガ3脂肪酸が不可欠であることを明らかに示しました。特に妊娠第3期は、胎児の成長と脳の発達が非常に速いペースで動いているためです。

   効果

   • コロラド州立大学が行った研究は、オメガ3が妊娠中の乳児の成長と発達を改善したことを示しました。女性の1つのグループに300ミリグラムのDHAオメガ3脂肪が与えられ、別のグループに600ミリグラムのオメガ3脂肪が与えられました。結果は、オメガ3脂肪が母親と赤ちゃんの両方の健康を劇的に改善することを示しました。

   重要性

   • ブリストル大学で実施された研究では、妊娠後期に魚を食べた女性は、より大きく健康な赤ちゃんがいることが明らかになりました。科学者は、オメガの3つの脂肪酸が赤ちゃんへの血流を増加させることで成長率を高めたためかもしれないと信じています。オメガの3つの脂肪は、血管をより強くすることができる炎症を軽減し、胎盤を介して赤ちゃんに移動する栄養のレベルを改善します（研究の詳細については以下の参考文献を参照してください。）

   投与量

   • The March of Dimesは、早産を防ぐために時間とお金を寄付する専門の組織です。彼らは行進に行き、妊娠中の栄養の重要性について他の人に教育します。彼らは、妊娠中の母親と授乳中の母親が、少なくとも200 mgのオメガ3サプリメントまたは強化食品を摂取することを推奨しています。オメガ3脂肪酸にはDHAも含まれており、これは健康な脳の発達に有益です。

   専門家の洞察

   • 食品基準機関と研究栄養士のフィオナ・フォードによると、消費される魚の種類は不可欠です。妊娠中の女性は、マーリン、サメ、猫の魚、メカジキなどの高レベルの水銀や毒素を含む魚から離れるべきです。女性はオメガを摂取するか、卵、ナッツ、種子、またはタラ肝油やサーモンオイルなどのテストを受けたオメガ3つのオメガ3つのオメガを含む特定の食品を消費する必要があります。女性はサーモンやクリーンな海からオヒョウを食べることができます。テストされた大西洋サーモンまたは魚を購入します。