マグロの栄養情報

マグロにはさまざまな形があります。細かくマグロの魚をキャセロールに混ぜることを楽しむ人もいれば、完全なマグロのステーキを調理するのが好きな人もいます。あなたの食事にマグロを追加することにはプラスとネガがあります。

1. 部分

   • マグロを楽しむには複数の方法がありますが、一貫性のために缶詰のマグロを使用します。 1食は、水に詰め込まれた1カップ（154グラム）の光マグロとして定義されています。

   カロリー

   • 缶よりわずかに小さく、1カナのマグロには179カロリーしかありません。これらのカロリーのうち、脂肪からのわずか11人。

   脂肪

   • マグロを食べることは、あなたの食事に低脂肪食品を追加するのに最適な方法です。マグロの1食は脂肪が1グラムしかありません。

   ナトリウム

   • ナトリウムの摂取量を見ている人は、マグロの摂取量を見るべきです。 1食分には521ミリグラムのナトリウムがあり、毎日の推奨値の22％がなんとか22％です。

   タンパク質

   • マグロは、特に赤身の肉を避ける人にとっては、タンパク質の素晴らしい供給源です。マグロの1杯には39グラムのタンパク質があります。