あまりにも多くのお菓子を食べることの危険は何ですか？

「砂糖の習慣」の著者であるナンシー・アップルトンによると、甘い歯を持っていることはあなたの健康にとって非常に危険です（リソースセクションを参照）。平均的なアメリカ人は、毎日22杯の砂糖を消費します。これらは、335の空で有害なカロリーで構成されています。 2009年、American Heart Associationは、追加の砂糖の摂取を制限することを奨励する新しい食事ガイドラインを発表しました。しかし、スーパーマーケットの棚の多くの食べ物には砂糖が積まれているので、特に私たちの文化では、特に私たちの文化では、お菓子を消費するのをやめるのは簡単ではありません。

1. 知っていれば

   • むかしむかし、私たちは単に砂糖が虫歯を引き起こすことを心配しています - それはそれを行います。 過度の衛生があったとしても、過剰な量の砂糖は、口の中の細菌の完璧な繁殖地を促進します。 今日、私たちは砂糖に関するより深刻な健康上の懸念に直面しています。メイヨークリニックによると、精製糖が多くの驚くべき病気を悪化させることが実証されています。

   空のカロリーを消費

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     果物は砂糖でいっぱいですが、それらは多くの必要な栄養素を体に提供します。

     栄養不良の側面は、クッキー、ケーキ、キャンディー、シリアル、アイスクリーム、ソーダなどの精製糖を食べることで加速されます。これらの高度に加工された食品の消費は、最終的に健康的な食品を食べたいという人の欲求を減少させます。精製砂糖は中毒性があり、栄養素が完全に無効です - 最も重要なことは、ビタミン、ミネラル、タンパク質、繊維がないことです。 すべての糖が等しいわけではなく、オレンジを食べることはドーナツを食べることとは大きく異なります。 どちらもかなりの量の砂糖を含んでいますが、オレンジには必須ビタミン、ミネラル、栄養素、および非常に必要な食物繊維も含まれており、ドーナツは単なる空のカロリーです。あなたが食べる（自然または加工）の種類を選択することは、最適な健康に重要です。

   真の犯人

   • 砂糖の消費は、アメリカ市民の健康の低下における主要な要因であり、肥満の主な原因は、カリフォルニア大学サンフランシスコ校のロバート・H・ラスティヒ博士を結論付けています。過剰な糖が歯を腐敗させるだけでなく、血圧やコレステロール値を上昇させ、心臓病や糖尿病を引き起こし、免疫系を抑制し、早老を促進し、代謝機能を促進し、癌細胞を供給し、脂肪を作りますが、甘いものが多すぎることの主要な健康への影響のほんの一部しかありません。

   最初にデザートを食べないでください

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     デザートにふける前に健康的な食事をお楽しみください。

     あなたがあなたの健康に危険にさらされているにもかかわらず、あなたが砂糖を消費せざるを得ないなら、それを控えめにして、決して砂糖を食べないでください。かなりの栄養のある食事で甘い食べ物に同行するのが最善です。