健康的なヨーグルトを食べる方法

乳製品、ヨーグルト（ヨーグルトとしても知られています）は、牛乳中の細菌の発酵によって作成されます。毎日ヨーグルトを食べることは、健康を維持するための素晴らしい方法だと言われています。ここにあなたの食事のためのヨーグルトのいくつかの利点があります。

手順

1. • 1

     ヨーグルトの利点の1つは、高血圧のリスクを減らすことができることです。あなたの食事中に毎日1〜2杯のヨーグルトを食べると、あなたのリスクが半分に減少する可能性があります。

   • 2

     下痢、結腸問題、結腸癌、腸疾患、その他の問題などのさまざまな腸の状態は、1日に1人のヨーグルトを1食分することで防ぐことができ、消化器系を調節することもできます。

   • 3

     1日に少なくとも1杯のヨーグルトを食べると、酵母感染症やその他の問題などの膣感染症のリスクも軽減できます。ヨーグルトには、女性の膣にpHレベルを落とす成分が含まれています。ヨーグルトはあなたの栄養に対するあなたの食事に大きな利益です。

   • 4

     骨粗鬆症は、1日に少なくとも1杯のヨーグルトを食べることで予防できます。ヨーグルトに含まれる栄養素は、栄養のために強い骨と骨量を作るのに役立ちます。カルシウムとビタミンDが最も多いヨーグルトは最も有益です。

   • 5

     ヨーグルトのもう1つの利点は、ヨーグルトがダイエットをしている人々にとって素晴らしい御treat走であるということです。常に「ライト」ヨーグルトを選択してください。また、プレーンヨーグルトを手に入れて、新鮮な果物とナッツを混ぜて素敵な御treat走を作ることもできます。マクドナルドのフルーツとヨーグルトのパフェは、あなたの食事に優れていて、優れています。ヨーグルトのもう1つの利点は、他のスナックがケーキやチップとして吸うよりも充実した気分にさせることです。