カンジダダイエットのために食べ物を準備する方法
手順
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スマートな買い物を選択します。カンジダダイエットのために食品を準備することは、食料品店で購入することを選択した材料から始まります。酵母、洗練された砂糖、洗練された小麦粉、化学物質、防腐剤、および/または食品を含む缶、ボトル、または箱に包装された加工食品に精通してください。
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甘い食材や食品を排除します。カンジダの食事のために食べ物を準備するときに避けるべき最も重要な成分の1つは砂糖です。カンジダは砂糖で繁栄し、酵母に燃料を供給し、免疫系の弱さに貢献します。白、茶色、生の砂糖、メープルシロップ、蜂蜜または糖蜜など、精製砂糖を調理しないでください。
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乳製品の使用を制限します。カンジダダイエットのために食事を準備する際に、あらゆる形態の牛乳とほとんどのチーズ（特に熟成、カビの生えた、または加工された選択）を一時的に排除します。調理時にVelveeta、Cheese Whiz、Cream Cheese、Roquefort、Blueチーズを使用しないでください。ただし、カンジダダイエットはヨーグルトで見つかった「良い」バクテリアを利用する必要があります。
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低炭水化物野菜を食事に含めます。カンジダダイエットのために炭水化物をほとんどまたはまったくない食品を準備することで、システム内の酵母の量を減らすことができます。キュウリ、ズッキーニ、ケール、ほうれん草、グリーンビーンズ、玉ねぎ、緑のペッパー、食事の準備のために緑豊かな野菜を選択してください。アボカドで調理して、血糖値を安定させる食物を追加します。
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果物の天然砂糖に注意してください。果物に含まれる天然糖は、酵母の成長を増します。緑のリンゴ、グレープフルーツ、レモン、ライムを除き、フルーツジュースと新鮮な冷凍、缶詰、乾燥したフルーツのバージョンを避けてください。スクロース、フルクトース、マルトース、乳糖、グルコース、ソルビトール、多糖類などの食品の隠れた砂糖を検出するために、レーベルを読む習慣を身につけてください。
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焼き菓子を提供しないでください。カンジダダイエットは、ベイカーの酵母や醸造者の酵母を含む酵母を含む食品を排除する必要があります。多くの焼き菓子はオーブンで上昇するために酵母に依存しているため、クラッカー、ベーグル、パン、ロール、ペストリー、マフィンなどの食品の準備を避けてください。
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グルテンを含む食品に精通してください。パンには酵母が含まれているだけでなく、グルテンも携帯しています。これは、生地に粘着性のあるテクスチャーを与えるタンパク質物質です。カンジダダイエットを受けるときは、グルテンは炭水化物が高く、炭水化物が高いため、避ける必要があります。小麦、大麦、ライ麦を含むグルテン（パンやパスタなど）を含む食品をスキップします。 KamutやQuinoaなどの代替穀物を選択します。
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あなたの肉を賢く選んでください。カンジダダイエットのために食べ物を準備するときは、加工、硬化、乾燥、喫煙、または漬物の肉を避けてください。硬化ベーコン、ホットドッグ、スモークサーモン、ニシン、スモークソーセージ、パストラミ、ボローニャ、デリ肉、サラミ、そして食事からコンビーフを除去します。パン粉の肉を避け、理想的には、牛肉、肝臓、子羊、豚肉、鶏肉のオーガニックな自由範囲のバージョンでメインディッシュを選択してください。エビ、タラ、マス、ナマズ、オヒョウ、ヒラメ、止まり木、赤いスナッパー、ランチとディナーにワイルドサーモンを選択してください。
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