フケを改善する方法

はじめに

フケは多くの人が悩む頭皮のトラブルです。シャンプーのしすぎが原因ではなく、皮膚に常在するマラセチア属（旧名: ピトロスポルム・オバレ）の微生物が関与しています。体は古くなった角質を自然にはがす過程でフケが発生しますが、頭皮に皮脂が過剰にたまると増殖が進み、フケが目立つようになります。根本的に完治させる方法はありませんが、日々のケアでフケを抑え、再発を防ぐことは可能です。

必要なもの

• フケ用シャンプー
• くしまたはブラシ

対策手順

1. 食生活の改善

   フケが気になるときは、野菜や果物を多めに摂りましょう。魚や水分を増やすことも効果的です。水分は体内の毒素排出を助けます。

2. 抗菌シャンプーの使用

   亜鉛、硫黄、ケトコナゾール、セレン硫化物などの抗菌成分が配合されたシャンプーを選びます。代表的な商品は「Selsun Blue」「Z‑Tar」「T‑Gel」「ヘッド＆ショルダーズ」「パンテーン Pro‑V」「ニゾラール」などです。頭皮に塗布し、よくマッサージした後、シャンプーが残らないようしっかり洗い流します。

3. 自然療法の活用

   ライムジュースを酢や水で薄めて頭皮にマッサージしたり、オリーブオイルとアーモンドオイルを混ぜて使用したりすると、古い角質の除去を助けます。

4. 定期的な洗髪

   毎日、または少なくとも2日に1回はシャンプーで洗髪し、頭皮をマッサージしながらしっかり洗い流します。ヘアカラーや染料の使用は控え、頭皮をかきむしらないよう注意しましょう。