塩化マグネシウムの食事源

マグネシウムは体内に見られるミネラルであり、健康な細胞機能に不可欠です。マグネシウムは、体の骨、細胞、臓器、組織に含まれています。多くの場合、それは無視された鉱物ですが、神経系、代謝、血糖、骨、心臓や他の多くの機能に不可欠です。 塩化マグネシウム（MGCL2）は、マグネシウムと塩化物の化合物化合物混合物であり、海水に含まれています。食品添加物として使用される場合 - 優れた凝固剤と水溶性 - マグネシウムの優れた供給源です。

1. ポパイには良い計画がありました

   • ほうれん草はマグネシウムの自然な供給源であり、ほとんどの緑の葉野菜、特に海藻も同様です。緑にする葉のクロロフィルには、塩化マグネシウムが含まれています。 したがって、グリーン、特にほうれん草を選択することを覚えている場合は、マグネシウムや他のビタミンを手に入れます。

     あなたがグリーンズのファンでない場合、ナッツと全粒穀物もマグネシウムの優れた供給源です。 全粒粉パンは特にマグネシウムが豊富です。 濃縮された小麦粉のない100％全粒小麦であることを確認してください。さまざまな豆、緑豊かなグリーン、ナッツ、未精製の全粒パンを食べることを覚えている場合は、必要なマグネシウムの毎日の価値を満たすか、それを超えることができます。

   タンパク質とパスタソース

   • 豆腐と豆乳は、自然のマグネシウムの良い供給源であるオヒョウやサーモンのような塩水魚と同様に、塩化マグネシウムの素晴らしい供給源です。 3オンスの魚は、毎日の推奨レベルのマグネシウムの20％を満たしています。カシューとアーモンド、約1オンス。それぞれ、毎日の推奨摂取量のほぼ半分を満たします。 次に、プレーンでスキムミルクヨーグルトを追加します。約8オンス。毎日の推奨摂取量の15％が得られます。 パスタが好きなら、トマトペーストから作られたトマトソースで浸してください。ペーストはマグネシウムの非常に優れた供給源です。

   多様性は人生のスパイスです

   • ピーナッツバターは、グリーンやヨーグルトに熱心ではないすべての人のために、マグネシウムの日々の価値のかなりの割合をもたらします。 全粒粉のパンの2つのスライスにピーナッツバターを積み、おいしくマグネシウムが豊富な食事があります。 マグネシウム虹の端には喜びがあります。ミルクチョコレートキャンディーバーやチョコレートプリンのようなデザートでさえ、マグネシウムが含まれており、推奨される毎日のマグネシウム要件の約8％を満たします。 したがって、穀物、緑豊かな緑、ナッツ、魚、さらにはチョコレートで多様性に満ちた毎日の食事を持っているなら、あなたはマグネシウムが豊富な食事を食べるでしょう、そしてあなたの体はあなたに感謝します。