食物でエネルギーを高める方法

ほとんどの人は疲れていて、毎日疲れ果てています。これは、あなたがする食事の選択によって大幅に改善することができます。あなたの食事に特定の食物を追加し、毎日の習慣を少し変えることは、毎日あなたのエネルギーを高め、そのエネルギーを1日を通して維持することができます。

手順

1. • 1

     少量の食事を頻繁に食べます。これは1日を通してあなたの体を回復させ、エネルギーと血糖値のレベルを排除するので、コーヒーやエネルギードリンクなどの迅速な修正を伴う浮き沈みはほとんどありません。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。ほとんどの人は、毎日適切に水分補給されたままにするのに十分な飲酒をしていません。脱水は、エネルギーレベルの低下の最も一般的な原因です。

   • 3

     新鮮な果物と野菜を食べます。これらは多くの点であなたに適していますが、特にカルシウムとカリウムが含まれているエネルギーレベルに適しています。新鮮な果物の繊維はあなたをいっぱいに感じさせ、自然な甘さは甘い歯を満足させるのに役立ちます。輸送が簡単で、手を忙しくしておくのは、ベビーニンジンをかじってみてください。

   • 4

     より便利にするために、ドライフルーツを試してください。いくつかの良いもので簡単なものは、乾燥桃とレーズンです。どちらも低脂肪、カロリー、ナトリウムスナックで、エネルギーを強化するのに役立つカリウムと鉄をたくさん持っています。

   • 5

     ゴマの棒を食べる。それらはタンパク質が多く、脂肪とカロリーが低いです。それらは、タンパク質で一日中自然エネルギーを高めるための迅速かつ簡単な方法です。

   • 6

     セロリや小麦パンに低脂肪ピーナッツバターを食べます。ピーナッツバターは食べすぎると肥育することができますが、タンパク質が非常に高いため、エネルギーを高めるスナックには優れています。 チョコレートではなく健康的なものでピーナッツバターを食べてください。

   • 7

     ひもチーズを食べる。輸送は簡単で、カルシウムとタンパク質のすべてを含む低カロリーのブーストを与えます。