トレーニングに対するアルコールの影響

トップの形に入ることは、運動、栄養、ライフスタイルの選択などの関与プロセスです。多くのアスリートは、アルコールに関しては困惑に直面しています。それは普及している社会薬であるため、多くの人々はそれがあきらめるのが最も困難な「悪」の一つであると感じています。しかし、アルコールはアスリートの友達ではありません。アルコール消費には、トレーニングを複雑にし、それに対してさえも機能させるいくつかの生理学的効果があります。

1. 脂肪

   • アルコールには炭水化物が含まれており、ほとんどの場合、体はエネルギーのために燃えるために使用します。しかし、体はアルコールを異なる方法で処理し、炭水化物を脂肪に迅速に変換し始め、それが貯蔵されます。アスリートのスポーツに応じて、彼女は1〜2日以内に脂肪を燃やすことがあります。しかし、重量の持ち上げと慎重なダイエットを通して無駄のない筋肉を構築しようとする人は、飲酒による後退に直面する可能性があります。

   スタミナ

   • 飲酒の翌日、アスリートは通常、スタミナとパワーの喪失を経験します。アルコールは、特に大量に消費される場合、代謝を最大75％遅らせます。食物と貯蔵された脂肪を変換することはより困難になり、アスリートは通常、演奏がより困難になります。ボクサーはおそらくより少ないラウンドに行くことができ、ランナーは町で夜を過ごした後、遠くに行くことができないかもしれません。

   脱水

   • 量を飲むことは、脱水の危険をもたらします。アルコールは利尿薬であるため、飲酒者はより多くの排尿と重要な水分補給を失うことに気づきます。人々は、断続的にまたはアルコールを飲んだときに水を飲むことでこれに対処することができます。しかし、一晩飲んだ後の水は平均的な人が気分を良くするのに役立つかもしれませんが、アスリートは翌日もまだ違いを感じることができます。

   調整

   • 中枢神経系（CNS）は、アクションと能力を管理します。飲んでいる間、アルコールはCNSを大幅に損ないます。これは、人々が享受する「バズ」効果の一部です。ただし、中毒または「バズ」が終了すると、CNSは数日から1週間落ち着いたままになります。単一の飲み物は長期的な効果を生み出すことはありませんが、夜の飲酒の夜、そして定期的な飲酒習慣は、アスリートが彼のトレーニングから完全に恩恵を受けるのを防ぐことができます。