揚げたカキの栄養情報

揚げたカキは、いくつかのシーフードファーストフード施設や一般的なシーフードレストランの定番となっています。揚げたカキには脂肪とコレステロールが高くなっていますが、タンパク質と鉄も高くなっています。揚げたカキを見るとき、考慮すべき肯定的でマイナスが複数あります。あなたはそれをあなたの毎日の食事に追加する前に、この食べ物に何があるかを理解する必要があります。

1. カロリーと脂肪

   • 揚げたカキの1食は、6枚の揚げたボロボロのカキと見なされます。これは139 gのカキとパンディングです。このサービングには368カロリーがあり、これらのカロリーのほぼ半分が高脂肪含有量から生じています。 6つのピースには、毎日の推奨脂肪の手当の28％があり、18 gがあります。このうち、5 gは飽和脂肪であり、不健康な脂肪と見なされます。揚げたカキは、健康な脂肪と見なされる1月干渉脂肪6.9 gと4.6 gの多価不飽和脂肪を備えていることに注意することが重要です。

   コレステロールとナトリウム

   • 高コレステロールは、アテローム性動脈硬化症を含む心臓の問題につながる可能性があります。高ナトリウムは高血圧につながる可能性があります。フライドカキの1食分には、108 mgのコレステロールがあります。これは、毎日の推奨量のコレステロールの36％です。この同じサービングには、677 mgのナトリウムがあります。これは、毎日の推奨量のナトリウムの28％です。バッターは大量の塩を備えていますが、オイルは大量のコレステロールを備えています。

   タンパク質

   • タンパク質は、体にとって重要な構成要素です。肌、髪、爪の健康的なメンテナンスと成長に必要です。また、筋肉の成長と筋肉の修復にも必要です。フライドカキの1食分には、13 gのタンパク質があります。これらのカキは、毎日推奨されるタンパク質の25％が1食当たりの25％を持っているため、優れたタンパク質の供給源です。

   ビタミン

   • 揚げたカキはボロボロにされて揚げられているかもしれませんが、栄養価があります。 1人のサービングには、チアミンとリボフラビンの1日の価値の20％があり、1日のナイアシンの22％も持っています。フライドカキには、毎日のビタミンB12の17％があります。 NutritionDataによると、ビタミンB12はDNA複製に重要であり、毎日の値が満たされない場合に疲労を引き起こす可能性があります。

   鉱物

   • 揚げたカキには、鉱物に関する限り、提供することがたくさんあります。 1人のサービングには、1日の鉄の価値の25％がありますが、リンの日々の価値の20％もあります。この6匹のフライドカキのこのサービングには、毎日推奨される亜鉛の104％と、毎日の推奨量の銅量の40％があります。また、毎日推奨されるセレンの1人の1食分に132％があり、毎日の推奨量のマンガンの21％があります。