低タンパク質の兆候

健康な成人では非常にまれですが、タンパク質欠乏に苦しむことができます。 おそらく、ライフスタイルの選択の結果、低いタンパク質レベルは顕著な方法で現れます。十分な（または任意の）動物性タンパク質を消費しない多くの菜食主義者やビーガンは、以下の症状を探したいと思うかもしれません。

1. 疲労

   • 低血液タンパク質の最も明らかな症状は疲労です。 あくび、絶えず無気力、または機能を実行できないことに気付いた場合、疲労に苦しんでいる可能性があります。 カフェインやその他の刺激剤は、あなたが「目を覚ましている」と感じるのを助けないかもしれません。

   筋肉量の減少

   • あなたの外観がますますga然としたり、「ずんぐりしている」とさえなった場合、筋肉量の減少を経験している可能性があります。ボディービルダーがタンパク質を過負荷にしてますます筋肉質の体格を得ることができるように、タンパク質が不足している場合、筋肉の定義は減少します。 これは、gluteや四角いなど、より大きな筋肉群で最も顕著かもしれません。

   ゆっくりとした創傷治癒

   • 癒されないカットがありますか？ それはタンパク質欠乏の兆候かもしれません。 皮膚を健康で回復力のあるものに保つための重要なタンパク質であるコラーゲンは、治癒が遅い可能性があるため、傷がより影響を受けやすくなります。

   流体収集

   • 浮腫とも呼ばれる、液体は四肢および体腔自体に集まり、腫れにつながる可能性があります。 タンパク質欠乏により、細胞壁が劣化し、血漿が細胞から漏れて漏れます。 浮腫は、そうでなければタンパク質欠乏から生じる可能性のある減量を隠すことができます。

   治療

   • 肉、動物性タンパク質、大豆、またはマメ科植物を追加することにより、食事の変化により、比較的マイナーなタンパク質の欠陥が治癒する可能性があります。 より複雑なケースについては、医師をご覧ください。 彼女は癒しを促進するために多くの薬を提供できるかもしれません。