女性は体重を増やすために何を取ることができますか？

女性が体重を増やしたいとき、それをするさまざまな方法があります。彼らの日常からの大量の心血管運動を排除する以外に、彼らは彼らの食習慣を中心とするアプローチをとることができます。

1. 食事

   • 体重を増やすには、より多くのカロリーを食べる必要があり、これは一日中行う必要があります。 2〜3時間ごとに食事を食べると、より多くのカロリーに合うように便利になります。食事ごとに、アボカド、バナナ、ピーナッツバター、ミルクなど、アドインを服用する必要があります。

   体重ゲイン

   • 市場では、1食あたり800カロリーを超える実際の重量を獲得しています。これらは、複数の食事プランと組み合わせて取得できます。

   クレアチン

   • クレアチンは、筋肉細胞を体積するのに役立つサプリメントであり、より重くてより長く持ち上げるためにより多くのエネルギーを与えます。この効果は、筋肉の体重増加を引き起こす可能性があります。クレアチンは、トレーニングと組み合わせて使用する必要があります。

   バー

   • 食事の交換用バーは、タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスを備えて設計されており、ダイエット計画にカロリーを追加するのに役立ちます。彼らはあなたが仕事中または走り回っているときに使用するのも良いです。

   グルタミン

   • グルタミンは、ウェイトトレーニングと組み合わせて採取されるサプリメントです。筋肉がより速く回復するのに役立ちます。これにより、強度と体重が増加する可能性があります。