ソーダの渇望を抑える方法

ソーダの大量の砂糖、人工甘味料、カフェインは、非常に中毒性のあるリフレッシュになります。ソーダには栄養価がまったくありません。しかし、それは満足のいく飲み物であり、やめるのは非常に困難です。あなたがソーダの習慣をノックしようとしている場合、あなたの渇望を抑えるためのいくつかの役立つ方法があります。

手順

1. • 1

     習慣を変えて、物理的中毒に取り組み始める前に、ソーダへの心理的な追加を打ち負かしてください。冷たい七面鳥をやめることはめったに機能しないので、冷たいミネラルウォーター、カフェイン入り茶、冷たいフルーツジュースに冷たい炭酸ソーダを交換して、体がソーダなしで砂糖、炭酸化、カフェインを摂取するようにします。

   • 2

     実際のソーダなしで快適になったら、カフェインと砂糖の物理的な依存症に取り組み始めます。甘い飲み物やカフェインドリンクの摂取量をゆっくりと減らし、デカフコーヒー、カフェインなしのハーブティー、冷たい新鮮な水に切り替えます。砂糖とカフェインの物理的な撤退は、疲労、気分変動、頭痛、睡眠の破壊を引き起こす可能性があるため、この変化は緩やかでなければなりません。

   • 3

     砂糖とカフェインを削減して、渇望を抑えるのに役立つので、たくさんの運動をしてください。運動は、体が毒素を洗い流し、離脱症状を軽減するのに役立つだけでなく、エネルギーレベルを全体的に増加させ、渇望との取引を助けます。

   • 4

     砂糖とカフェインの両方の渇望を刺激するエネルギーラッシュとクラッシュを避けるために、血糖値を常に安定させてください。あなたの体が一定のエネルギー源を持つように、2つまたは3つのスナックで毎日3回の食事を食べます。

   • 5

     常にバックアップ計画を立てて、渇望が襲われた代替飲料があります。それは単なる輝く水かもしれませんし、炭酸フルーツジュースや風味のある水を好むかもしれません。職場と家にボトルがあり、別の選択に砂糖やカフェインが含まれていないことを確認してください。