水の栄養価

子供のように、私たちは歯を磨き、牛乳を飲み、野菜を食べ、強く健康になりたいなら、野菜を食べるように言われています。残念ながら、飲料水の健康上の利点は、発生するほぼすべての身体システムとプロセスでの機能にもかかわらず、過小評価されることがあります。不可欠な栄養素として分類される水は、体の健康に不可欠です。

1. 循環

   • 体は約65〜70％の水で構成されており、体のあらゆる領域に存在する水が輸送システムとして機能することができます。水は血流を循環し、酸素、栄養素、ビタミン、ミネラルを重要な臓器や細胞に供給します。水はまた、体温を維持するのに役立つタスクで請求されます。

   重量

   • 水は、健康な体重を維持する上で多くの重要な役割を果たします。水は自然な食欲抑制剤であるため、毎日推奨される水を満たすことで、8杯の水が飢えを抑え、体を元気に保つのに役立つ可能性があります。水分補給を維持することは、腎臓と肝臓の機能を維持することにより、体重増加を防ぐのにも役立ちます。ノースキャロライン州立大学保健サービスによると、不十分な量の水は腎臓機能を阻害し、脂肪を代謝する肝臓に引き継ぐように強制します。これにより、肝臓に過度の負担がかかり、仕事をして脂肪を代謝することがより困難になります。適切な量の水は、適切な消化と体の栄養素の吸収を可能にします。

   筋肉と肌のトーン

   • 健康的な体重を維持することに加えて、水も筋肉の緊張を維持するのに役立ちます。筋肉は水に依存して体に燃料を供給し、栄養素を供給し、細胞を再生します。これらの利点は皮膚にも拡張されます。血液循環における水の役割と体からの毒素の除去は、肌を鮮やかでしっかりと保つのに役立ちます。

   予防

   • 他の栄養素、ビタミン、ミネラルと同様に、水は多くの健康状態を予防し、硬化させることにも手があります。 OrganicFacts.netによると、水は関節炎、片頭痛、便秘、胸焼けなどの状態を予防するのに役立ちます。水は、血液の蓄積を避けるために、血液を薄くて清潔に保つことにより、心血管条件を避けるのに役立ちます。水のソルベンシーは、石を蓄積する前に塩とミネラルを溶解することにより、腎臓結石を防ぐのに役立ちます。

   毎日の摂取量

   • 水の重要な必要性は、水なしで1週間以上生き残ることができなくなったが、数週間食料なしで行くことができることに気付くことでストレスを感じることができます。水にはカロリー値はありませんが、脱水が始まるとすべての身体プロセスが妥協されます。汗と排尿から失われたものを補充するために毎日水を塗ります。毎日の水分摂取は、飲酒だけから来る必要はありません。果物や野菜も良い水源です。