ヨーグルトはどれくらい必要ですか？

最近、食料品店でヨーグルトの通路を下ることは、あなたが与えられた選択肢の量にほとんど圧倒的です。グレーンギリシャからホイップまで、ヨーグルトは体に必要な栄養素を提供します。

1. カルシウム

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     カルシウムは健康な骨に不可欠です

     ヨーグルトは、乳糖耐性と乳糖不耐症の両方の両方にとってカルシウムの良い供給源です。 「慢性ヨーグルト消費の免疫に対する影響の影響」という記事は、最近の研究では、より多くのヨーグルトを食べることで、乳糖不耐症の個人における乳糖の消化が改善できることが示されていることが示されています。牛乳を消化できない人にとっては、毎日ヨーグルトを食べることは、カルシウムを自然に食事に取り入れる良い方法です。

   免疫系

   • 生きた活動的な培養でヨーグルトを食べると、免疫システムの健康を改善できます。世界で最も健康的な食品のウェブサイトによると、調査によると、「プロバイオティクスが豊富なヨーグルトの毎日のサービングが、あなたを感染から保護するあなたの体の能力を強化する」ことを示しています。

   コレステロール

   • 定期的にヨーグルトを食べると、体内で良いコレステロール（HDL）を育てながら、悪いコレステロール（LDL）を減らすことができます。 E.ファビアンによる「栄養と代謝の年代節」と呼ばれる研究は、3オンスを食べると結論付けました。ヨーグルトの毎日は、コレステロールのプロファイルを大幅に改善する可能性があります。