魚油のRDAは何ですか？

魚油カプセルは、オメガ-3脂肪酸が豊富なますます人気のある栄養補助食品です。多くの健康志向の消費者は、魚油の推奨毎日の手当（RDA）を満たしているかどうか疑問に思うかもしれません。問題の真実は、政府によってRDAが確立されていないということです。

1. 推奨毎日の手当

   • 公式には、他のビタミンやミネラルの場合と同様に、魚油にはRDAがありません。多くの栄養士は、たとえ設定された数がなくても、魚油を食事に組み込むことを推奨しています。アメリカ糖尿病協会によると、ほとんどの人は1日あたり500 mgの魚油を目指すべきであり、週に2回の魚の食事を食べることに相当します。

   健康上の利点

   • 魚油の特定の利点を活用しようとしている消費者にとって、研究は、特定の健康への影響を享受するためにさまざまな量をとることを示唆しています。国立医学図書館のサービスであるMedlinePlusは、これらの提案された投与量をそのウェブサイトで提供しています。たとえば、コレステロールを下げようとしているトリグリセリドレベルが高い人は、1日あたり1〜4 gの魚油を消費する必要があります。関節リウマチの症状を緩和しようとしている人は、1日あたり3.8 gのオメガ3酸EPAと2 gのオメガ3酸DHAを含む魚油サプリメントを服用する必要があります。

   警告

   • 魚油は適度にのみ健康です。ほとんどの栄養補助食品と同様に、魚油の過剰摂取は、特に他のサプリメントや薬と組み合わせて服用した場合、健康上のリスクを負う可能性があります。