魚油の推奨摂取量（RDA）は？

推奨摂取量（RDA）

公式には魚油のRDAは設定されていませんが、多くの栄養士は食事に魚油を取り入れることを推奨しています。米国糖尿病協会は、1日あたり約500mgの魚油、すなわち週に2回の魚料理に相当する量を目安としています。

健康効果

特定の健康効果を期待する場合、摂取量は目的により異なります。米国国立医学図書館のMedlinePlusによれば、血中トリグリセリドが高い方は1日1〜4gの魚油でコレステロール低下が期待できます。また、関節リウマチの症状緩和を目指す場合は、EPA 3.8g、DHA 2gを含むサプリメントの摂取が推奨されています。

注意点

魚油は適量であれば健康に良いですが、過剰摂取はリスクがあります。特に他のサプリメントや薬と併用する際は、過剰摂取に注意が必要です。