アレルギーと戦う食べ物を食べる方法

特定の食品を家族の食事に導入することにより、アレルギー症状を自然に最小限に抑えます。これは、ネガティブな副作用を持つ可能性のあるアレルギー薬から家族を避けるのに役立ちます。以下の食事を食事に導入することにより、一般的な干し草の症状をすべて軽減します。

手順

1. • 1

     たくさんのリンゴを食べる。リンゴには、肺機能を改善する抗酸化物質が豊富です。研究では、週に5つのリンゴを食べた人は、リンゴを食べなかった人よりも肺機能が大幅に優れていることが示されています。

   • 2

     オメガ3脂肪酸をたくさん手に入れてください。彼らはアレルギーと戦うための優れた源です。それを取得する最良の方法の1つは、キャノーラオイルを使用することです。他のソースには、亜麻仁油、大豆油、クルミ、小麦胚芽が含まれます。ヨーグルトやスパゲッティソースなどの他の食品に少量の小麦生殖または亜麻仁油を混ぜます。

   • 3

     毎週2〜3杯の冷水魚を食べます。魚は、オメガ3脂肪酸のもう1つの優れた供給源です。マグロ、イワシ、サーモン、サバ、またはマスを食べます。魚を焼くか焼きます。揚げないでください。

   • 4

     マグネシウムが豊富な食品を食事に加えてください。マグネシウムの増加は、呼吸器の問題を大幅に軽減する可能性があります。ほうれん草、アーティチョーク、豆腐、ひまわりの種、カシューナッツ、海軍、ピント豆などの食べ物を食べる。

   • 5

     料理するときはたくさんのスパイスを使用してください。抗炎症効果を持つ使いやすい成分がたくさんあります。これらには、生inger、ウコン、ニンニク、玉ねぎ、コショウが含まれます。

   • 6

     ヨーグルト、牛ひき肉、豆腐、カキ、カニ、または暗い七面鳥や鶏肉などの食品をたくさん食べる亜鉛

   • 7

     オレンジやグレープフルーツのような柑橘類を食べて、自然な抗ヒスタミン効果を食べます。バナナ、パイナップル、パパイヤも機能します。