ブラックベリーの栄養価

ブラックベリーは、フルーツサラダとパイで使用できます。多くの人が自分でおやつとしてブラックベリーを食べます。ブラックベリーをスナックと見なす前に、彼らの栄養価を考慮する必要があります。

1. サービング

   • USDAは、1杯の生のブラックベリーを1カップ（144グラム）と定義しています。

   カロリー

   • ブラックベリーの1食は、食事に62カロリーを追加します。これらのカロリーの大部分は、果物の炭水化物から来ています。

   食物繊維

   • ブラックベリーは、食物繊維の優れた供給源です。ブラックベリーの1食分には、8グラムの食物繊維があります。これは、食物繊維の毎日の推奨手当の31％です。

   砂糖

   • ブラックベリーは天然砂糖が多く含まれています。ブラックベリーの1食分には7グラムの砂糖があります。

   ビタミンC

   • ブラックベリーはビタミンCの優れた供給源です。1つのブラックベリーの1食は30ミリグラム以上のビタミンCを持っています。これはビタミンCのRDAの50％です。