セロトニンを後押しする食品

5-ヒドロキシトリプタミン（5-HT）も参照されているセロトニンは、気分、覚醒、食欲を調節するのに役立ちます。 MacAlester Collegeによると、セロトニンは体全体に見られ、脳には比較的小さな部分しか存在しませんが、脳では生成されます。気分を高めて自分自身について気分が良くなる方法を探しているなら、薬を頼る前にセロトニンを強化することから始めてください。たくさんの食物があなたの脳で生成されるセロトニンを増やすことができます。

1. 光炭水化物

   • 炭水化物は、脳内のセロトニンを素早く後押しするのに役立ちます。ただし、このブーストは短命であるだけであり、リフトを継続するために無理をしてはいけません。リフトを手に入れるために砂糖を含む食品を飼育するのではなく、果物や野菜に見られる種類のように、「良い」炭水化物を食べます。

   タンパク質

   • タンパク質が多い食品は、あなたの体にセロトニンとかなりのトリプトファンの急増を与えます。このブーストのために、野菜と一緒に魚、鶏肉、チーズ、七面鳥、卵をたくさん食べてください。健康を維持する（そして幸せな状態を保つ）ために、赤身の魚や鶏肉を楽しんでポンドを追加するのを防ぎます。

   良い脂肪

   • 「良い」脂肪のようなものがあります。ナッツ、ピーナッツバター、魚、油、アボカドに含まれる脂肪は、セロトニンの生産を高めます。サーモン、マグロ（たくさんのマグロに水銀が含まれていることを覚えておいてください）、亜麻仁油、アーモンド、オリーブオイル、そしてたくさんのナッツをお楽しみください。

   魚油

   • 魚油の脂肪酸は、脳が気分を調節するのに役立ちます。魚油で調理する方法がわからない場合は、魚油のサプリメントを購入してください。これは、薬物、食料品、ビタミンストアで見つけることができます。