全炭水化物ダイエット

全炭水化物の食事は、炭水化物以外に何も食べることができないことが事実上不可能であるため、誤解を招くアイデアです。食品はほとんど1つのマクロ栄養素で構成されることはほとんどありません。これは、少なくとも少量の栄養素が身体によって必要であるため、良いことです。より現実的な食事は、高炭水化物の食事である可能性があります。これは、従うことができるだけでなく、あなたが思うよりも一般的です。

1. 政府の食物ピラミッド

   • Mypyramidは、USDAが一般大衆に栄養に関する推奨事項を提供するプログラムです。 Mypyramidは、穀物が人の食事における最大の食物グループであり、果物、野菜、豆がすべて消費される残りのカロリーのかなりの部分を構成することを推奨しています。これらの食品はすべて、炭水化物の重要な供給源です。 Mypyramidの開発のための研究プロセス中に、炭水化物が総カロリーの45〜65％を占めることをお勧めしました。これにより、Mypyramidは高炭水化物の食事になります。

   右炭水化物

   • どの炭水化物を食べるか、どちらを避けるべきかを知ることは、高炭水化物の食事を食べることの重要な部分です。炭水化物は結局糖であり、白砂糖や白小麦粉のようなより精製された炭水化物は、長期間にわたって過剰な量の体に悪いことがあります。 Mypyramidは、全粒小麦粉、オートミール、玄米などの炭水化物を推奨しています。野菜は炭水化物の優れた供給源でもあります。

   持久力アスリート

   • 持久力イベントに参加するアスリートは、イベント中にほぼ独占的に炭水化物を食べることがよくあります。たとえば、マラソンランナーは、炭水化物のゲルやキャンディーバーを食べるために、作業体に燃料を供給するのに役立つことがよくあります。長距離イベントに出場する自転車ライダーは、レース中に大量の炭水化物を食べて、一日中競争するエネルギーを獲得します。炭水化物は優れた燃料源になり、高炭水化物の食事は持久力のあるアスリートに適しています。

   炭水化物と体

   • 3つのマクロ栄養性のカテゴリはタンパク質、脂肪、炭水化物であり、これら3つの炭水化物は唯一の不必要なマクロ栄養素であり、体が生き残り、実際には脂肪とタンパク質だけで繁栄することを意味します。 このため、全炭水化物の食事を試みることは間違いです。他のすべてのマクロ栄養素を除外するために1つのマクロ栄養素を擁護する食事に従うことは、非常に不健康で賢明ではありません。 Mypyramidのような政府プログラムのよりバランスのとれた推奨事項に従うことをお勧めします。