フルクトースアレルギーの食事

フルクトース不耐性は、多くの場合、誤って「フルクトースアレルギー」と呼ばれます。あなたがそれを何と呼ぶにしても、この状態は、消化中にフルクトースを吸収または分解することができないことによって特徴付けられます。フルクトースは、ほとんどの果物に存在することに加えて、ほとんどの加工食品の甘味料として使用されているため、ラベルを注意深く読み、柑橘類や他の果物を避けることが非常に重要です。

1. フルクトース不耐性の症状

   • あなたがフルクトース不耐症である可能性のある兆候には、緊張、震え、発汗、軽い頭の感覚、過敏性腸、けいれん、吐き気、膨満感、下痢、ガスを食べてから約30分から2時間後に含まれます。あなたの症状がどれほど深刻であるかは、あなたの体がフルクトースにどれほど不寛容であるか、そしてあなたが消費したフルクトースの量に依存します。あなたの医師は、水素をチェックする呼気検査でフルクトース不耐性を診断できます。

   フルクトースの避け

   • 低糖食を食べることは、フルクトース不耐症の症状に対するあなたの最善の防御です。新鮮なフルーツやドライフルーツやフルーツジュース、白ワイン、ソーダ、蜂蜜、アルコール、高フルクトース甘味料を成分としてリストする食べ物や飲み物は避けてください。 食品日記を保管して、限られた量のフルクトースが体に与える影響をよりよく理解してください。一度に少量を吸収できるかもしれないので、フルクトースを含む製品を食べた後の気持ちを追跡してください。

   フルクトースを含む食品

   • ほとんどの加工食品には少なくともいくつかのフルクトースが含まれているため、新鮮な野菜、低脂肪の肉、チーズ、穀物を食べることができ、可能な限り自然な食事に固執する必要があります。多くの缶詰商品には、フルクトース、デザート、飲み物、ボトル入りのソース、冷凍ビスケット、フレーバーが含まれています。成分を含む可能性のある薬を投与する前に、あなたの不耐性について薬剤師に伝えてください。食事全体の粉、新しいジャガイモ、多くの低い澱粉野菜には大量のフルクトースが含まれています。