グラノーラ栄養

グラノーラは評判が良いです。ほとんどの人が「グラノーラ」という言葉を聞いたり読んだりすると、すぐに製品が健康だと思います。しかし、果物のスナックが果物に相当する栄養とは限らないように、すべてのグラノーラ製品は平等に作成されていません。

1. タイプ

   • 店には、グラノーラバーの形とトレイルミックスの形のシリアル通路にグラノーラがあります。おそらく最も健康的なオプションは、自宅で独自のグラノーラを作ることです。そこでは、成分を制御し、砂糖の含有量を抑えることができます。

   機能

   • ほとんどのグラノーラ製品は、かなり良い栄養パンチを詰め込みます。オート麦やその他の穀物、ドライフルーツ、ナッツはすべて、グラノーラでよく見られる栄養価の高い成分です。ただし、パッケージバージョンには多くの場合、砂糖が多く含まれています。

   サイズ

   • グラノーラに関しては、ポーションサイズが重要です。自家製のグラノーラは、1/2カップのサービングで満足しています。パッケージバージョンのサイズを提供するラベルを確認してください。

   利点

   • グラノーラの利点は、主に個々の成分に依存しています。巻き上げられたオート麦やその他の全粒穀物はゆっくりと燃えるエネルギー源を提供し、乾燥した果物は抗酸化物質やその他の栄養素を提供し、種子とナッツはタンパク質と健康的な脂肪の供給源です。

   考慮事項

   • 独自のグラノーラを作るときは、健康的な成分を含めてください。オプションには、丸められたオート麦、亜麻の種子、ヒマワリの種子、小麦胚芽、アーモンド、クルミ、乾燥クランベリー、日付、乾燥アプリコットが含まれます。シナモンやナツメグなどのスパイスを追加してグラノーラの風味を味わってください。