関節炎のための全体的な食事

関節の関節炎は、関節の炎症性疾患であり、さまざまな方法で体内に現れることがあります。しかし、ライフスタイルの変化で関節炎を管理することになると、留意すべきキーワードは「炎症」です。関節炎が薬で効果的に治療された場合でも、特定の食物は炎症を悪化させ、したがって関節炎の状態を悪化させる可能性があります。関節炎の患者が問題を引き起こす可能性のある食品を正確に特定すると、研究からこれらの食物を排除することが、関節炎の症状を担うことができることが示されています。

1. 食事中の炎症性食品の識別

   • 炎症性食品は関節炎を悪化させるだけではありません。彼らはまた、肥満と他の多くの健康問題に貢献しています。通常、揚げ物などの脂肪やコレステロールが多い食品は、体全体の炎症性の問題に大きく貢献しています。

     化学物質のために問題を引き起こす可能性のある他の食品や物質には、砂糖、塩、ジャガイモ、白パンなどの洗練された白い食品（体内のグルコースに簡単に分解されるため）、バターとチョコレート、カフェイン、酢、タバコ製品などの乳製品が含まれます。また、一部のホリスティックな医師は、炎症性症状を悪化させる傾向があるため、トマト、ナス、ピーマン、ホワイトジャガイモの「ナイトシェード」食品ファミリーから離れることを推奨しています。

   抗炎症性食品の識別

   • 食事から何を取り除くべきかがわかったので、それらの食物を何に置き換えますか？これらの食品は減量と全体的な健康的なライフスタイルを生きるためにすでに推奨されているため、答えは驚くことではないでしょう。果物から始めます。リンゴ、ベリー、メロン、およびビタミンCが多い果物は、炎症戦闘機です。ほうれん草、ニンジン、ブロッコリー、キャベツなどの野菜は、ビタミンAやCで高い他の野菜も炎症に役立ちます。おそらく最もよく知られている抗炎症性食品は、サーモンや粉砕された亜麻の種子など、オメガ3脂肪酸を含むものです。無塩ナッツや種子には、炎症を緩和する良い脂肪も含まれています。

   食事の変化をライフスタイルの変化とリンクする

   • 食事を変更することは、総合的に関節炎と戦うことになると、方程式の一部にすぎません。何を食べ、それが体にどのように影響するかを綿密に監視することに加えて、個々の関節炎の状態が許す限り運動することが重要です。無理をしないでください、しかし座りがちなままではありません。適度に活動し続けることは、関節炎の症状を大幅に改善することが知られています。これは、健康的な食習慣と組み合わせることで、一部の関節炎の患者は自分のモビリティを取り戻すために必要なものかもしれません。