たくさんの繊維を含む食品

ファイバーは、消化管をきれいにし、より長い期間充実した気分にさせるため、大きな減量補助剤です。高繊維の食事を消費することは、安全にポンドを脱いでそれを避けるための1つの方法です。

1. カリフラワー

   • カリフラワーRawを食べると、1カップあたり3グラムの食物繊維が供給されます。

   大豆

   • 大豆が含まれている繊維とタンパク質は、血糖値を制御するのに役立ちます。

   アボカド

   • 不飽和（または「良い」）脂肪やCやAなどのビタミンを含むことに加えて、アボカドはあなたが食べることができる最も繊維に富む果物の1つです。

   ブルーベリー

   • ブルーベリーは、穀物や焼き菓子に加えることができるため、食事中に繊維（およびたくさんの抗酸化物質）を食べるための簡単な方法です。

   玄米

   • 玄米には、白米が加工されると、その殻と生殖（穀物の生殖部分）が除去されるため、白よりも多くの繊維が含まれています。これらは栄養素を含む部分です。

   ブロッコリー

   • ブロッコリーは、脂肪も少なく、かなりの量のタンパク質を持っている高繊維野菜です。