リンゴにはどのようなビタミンと繊維がありますか？

次にお腹が鳴り響くときは、リンゴを拾ってスナックします。約80カロリーで、リンゴは心血管の健康を助ける繊維とビタミンを提供し、便秘を防ぎ、病気や感染の可能性を減らします。消費前に果物を洗うことは良い考えですが、リンゴから皮膚を剥がすと、リンゴの栄養素のほとんどがストリップされます。

1. ビタミンC

   • ビタミンCは、心血管の健康の重要な部分です。リンゴのサイズに応じて、リンゴは7 mgから8.6 mgのビタミンCの範囲であり、Linus Pauling Instituteによると、果物や野菜などの自然食品に含まれるビタミンCは心臓病の発症を防ぐことができます。その結果、リンゴに見られるビタミンC栄養素を消費することにより、心臓発作または脳卒中を起こす可能性が低下する可能性があります。

   ビタミンA

   • リンゴに見られるビタミンAは、骨代謝、皮膚の健康、細胞の回復を助け、免疫機能を改善するための抗酸化物質として機能します。免疫系の後押しは、病気、病気、その他の感染症と戦うのに役立ちます。ビタミンAは、眼、腸管、呼吸器系、尿路に保護的な裏地を作り出します。これは、あなたが食べるものを通してあなたの体に入る空中菌と細菌に対するさらなる保護を追加します。

   可溶性繊維

   • リンゴに見られる可溶性繊維は、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールまたは「悪いコレステロールの減少に役立ちます。時間が経つにつれて、高レベルのLDLコレステロールはあなたの動脈をブロックし、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。バーや砂糖飲料。

   不溶性繊維

   • 不溶性の繊維を排除して廃止する能力のために、多くの人に「自然のほうき」を審判して、不溶性は規則性を誘発し、便秘を排除します。同じ不溶性繊維がリンゴに見られることがあります。これにより、消化管と結腸に滑らかな残留物が生成され、便がより簡単に通過することができます。