ホルモンの不均衡に最適な食品

Healthycastle.comは、ホルモンの不均衡が存在するときに食事から除去すべき食品や、問題に関連する症状を緩和する食品があると述べています。 ホルモンの不均衡に対処するための最良の食品を知ることは、個人の不快感を軽減し、体がより効果的に機能するようにします。

1. 食事から除去する食品

   • ホルモンの不均衡が存在する場合、カフェインを含む飲料または食品を排除する必要があります。 これには、お茶、アルコール、コーヒー、ソフトドリンクが含まれる場合があります。 また、タバコだけでなく、スパイシーな食物摂取を除去または排除することもお勧めします。

   食事に追加する食品

   • 大豆は、この理論を支持する科学的証拠はありませんが、ホルモンの不均衡症状からの緩和を提供すると考えられています。 しかし、多くのアジア人女性は食事に大豆を使用しており、アジア郡の多くの女性は、閉経中に発生するホルモンの不均衡に関連する「ほてり」があると報告していないことが知られています。

     「カリウムが多い」果物は、体内にナトリウムを構築し、「水分保持」を支援します。 これらのタイプの果物には、一般にメロン、アプリコット、イチジクが含まれます。

     さまざまな種類の緑やヤムなどの野菜は、マグロやサーモンと同様に、ホルモンの不均衡に関連する症状を軽減します。

     バロンは、エストロゲンの生産を増やすために体と連携するハーブです。 地元の市場で容易に入手できる多くの果物や野菜にあります。これらには、イチゴ、ブドウ、洋ナシ、オレンジ、グレープフルーツ、トマト、リンゴなどが含まれます。 それでも、バロンは、ビート、ニンジン、きゅうり、玉ねぎ、レタスなど、多くの野菜にも見られます。

   脂肪

   • 食物中の脂肪は、ホルモンの不均衡に否定的またはプラスの影響を直接影響します。 飽和脂肪を含む脂肪は、ホルモンの不均衡の影響を受けた人のカロリー摂取量を増加させ、その結果、心臓病、高血圧、脳卒中に関連するリスクを増加させる可能性があります。 ただし、オメガ3とオメガ6が豊富な脂肪は、免疫系を高め、ホルモンの不均衡をより効果的に機能させるのを助けます。

   カルシウムが豊富な食品

   • 閉経では、多くの女性がホルモンの不均衡に関連する骨量減少を経験し始めます。 これが、多くの医師と栄養士が摂取されるカルシウムの量を増やすことを推奨している理由であり、骨が急速に悪化しないようにします。 Medicine.Netは、ソーダを牛乳とコーヒーを牛乳ベースのホットドリンクに置き換えることをお勧めします。