L-リジンとしわ

リジン、またはL-リジンは、体が自然に作ることができない必須アミノ酸です。アミノ酸とは異なり、エッセンシャルアミノ酸は食事から得る必要があります。食事中のリジンの不足は、骨が弱く、コラーゲンの産生が不十分になる可能性があります。

1. リジンの重要性

   • リジンは子供の発達に必要です。成人では、窒素のバランスを維持するために使用されるカルシウムを体が吸収するのに役立ちます。リジンはまた、ヘルペス1型ウイルスによって引き起こされるヘルペスを防ぐのに役立ちます。

   しわ層

   • コラーゲンは、健康で若々しい肌を担当します。体内のコラーゲン産生が非常に低いときにしわが形成されます。リジンがコラーゲンを生成するために必要であるため、リジンで貧しい食事がしわの発生を増強する可能性があります。

   リジンの食品

   • リジンは多くの食料源に含まれていますが、家禽、小麦胚芽、乳製品、魚、マメ科植物に最も豊富です。リジンは、ほうれん草やレンズ豆など、多くの野菜や植物にも含まれています。リジンで食べ物を食べると、しわの発症が遅れる可能性があります。

   リジンサプリメント

   • ほとんどの人は、非常に多くの食品に見られるため、サプリメントを服用する必要はありませんが、シンプルな感染のヘルペスのエピソードを再発した人は、リジンサプリメントを服用することをお勧めします。

   リジンが多すぎる

   • あまり一般的ではありませんが、リジンを摂取しすぎるとコレステロールの増加につながり、胆石を引き起こす可能性があります。