食欲を小さくする方法

体重を減らしてダイエットに固執することで最も挑戦的なことの1つは、食べ過ぎの衝動を制御することです。 何を食べるべきか、どのようにあなたの部分を制御するかを知っているかもしれませんが、あなたの食欲を制御することはより困難です。幸いなことに、あまりにも劇的なことをせずに食欲を減らすためのいくつかのトリックがあります。

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必要なもの

• ファイバーカプセル
• 緑の野菜
• リンゴ
• 測定カップ
• スプーンの測定

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手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。 体重の数を2枚割って、1日を通して間隔を空けて、毎日その1オンスの水を飲みます。 たとえば、体重150ポンドの場合は、75オンスの水を飲みます。各食事の前に水を飲みます。 ボーナスの食欲抑制剤のためにレモンスライスを水に追加します。

   • 2

     過度に満たされないことに慣れているために、1日にいくつかの小さな食事を食べてください。 食品を測定カップに分けて、サービングサイズを制御します。

   • 3

     食事の前にいくつかの繊維カプセルを消費して、食べ始める前に胃に満足感を与えます。

   • 4

     ほうれん草、コラードグリーン、ブロッコリーのような緑の野菜を食べるために、カロリーが少ないがビタミン、栄養素、繊維が多い食品で胃を満たすために食べます。

   • 5

     食事の前に繊維が豊富なリンゴのような果物を食べます。しかし、あなたがする前に、あなたが果物を食べるのに十分に空腹であるかどうか、またはあなたの食欲があなたを良くしているかどうかを自問してください。

   • 6

     魚、肌のない鶏の胸肉、無脂肪ヨーグルトのような赤身のタンパク質を食べます。あなたの体に適切に機能するために必要なタンパク質を与えることは、あなたが肥育オプションの渇望を抑えるのに役立ちます。

   • 7

     あなたの代謝を高め、あなたの精神を持ち上げる間、あなたの食欲を制御するための運動。ほとんどの日のほとんどの日の30分間の散歩は、あなたとあなたの食事が良い世界をすることができます。