非アルコール性脂肪性肝炎の食事と栄養

非アルコール性脂肪性肝炎は、アルコールによって引き起こされない脂肪肝疾患です。この病気は、脂肪分の多い食物を長期間食べることでもたらすことができます。ほとんどの場合、人は健康的な食事を食べることで体重を減らすため、状態を逆転させることができます。この状態を持つほとんどの人は肥満であるか、ひどく太りすぎです。多くの食品は、人が非アルコール性脂肪性肝炎から癒すのを助けることができます。

1. ローフード

   • 毎日5〜8杯の生の果物と野菜を食べます。メイヨークリニックによると、適切な食物を食べると、脂肪肝の人が体重を減らすのに役立ちます。人々が体重を増やすと、脂肪は肝臓の周りに蓄積します。この脂肪は、人が体全体に体重を減らすのでだけ消えることができます。

     ニンジン、ブロッコリー、リンゴなどの生の果物や野菜を食べることは、減量に対する常識的なアプローチです。脂肪が少なく野菜や果物が多い食事を食べると、時間の経過とともに体重が減ります。カロリーが低く、栄養素が高いため、大量の野菜を食べて体重を増やす人はほとんどいません。生の食品には、減量に有益な酵素も含まれています。水分補給も不可欠です。毎日8〜10杯の浄化水を飲んでください。

   健康な脂肪と油

   • 健康的な脂肪と油を毎日消費します。脂肪肝疾患の人にとってもすべての脂肪が悪いわけではありません。食事中の適切な種類の脂肪は炎症を軽減することができます。これは、脂肪肝臓のある人に役立ちます。脂肪の多い肝臓を持つ多くの人々は、拡大し、炎症を起こした肝臓を持っています。オメガ-3脂肪酸のような良好な脂肪は、心臓、皮膚、目の健康を改善するとともに炎症を軽減します。健康的な脂肪と油は、サーモン、アーモンド、卵に含まれています。

     ファーストフードや加工食品に見られる悪い脂肪を避けてください。甘い食べ物や飲み物の摂取量を減らします。砂糖は、渇望を急増させるため、体重増加に寄与する可能性があり、その結果、過食が生じます。栄養を欠いているソーダ、キャンディー、その他の食べ物を避けてください。適度に穀物を食べる。食事中のパンと澱粉が多すぎると体重が増加する可能性があります。

   赤身の肉とタンパク質

   • 1日に1杯の赤身の肉を食べます。適切な種類の肉が消費される場合、脂肪肝臓を持つ人にとっては肉は悪くありません。豚肉と牛肉は脂肪が非常に高くなっています。豚肉は最悪ですが、牛肉はリストの2番目に登場します。牛肉が好きなら、適度にしか食べたり、ヘラジカやバッファローに代わる牛肉を食べたりしてください。鶏肉や七面鳥のような赤身の肉を食べます。魚も非常に無駄がよく、あなたにとって良いです。サーモンは、オメガ3脂肪酸が含まれているため、素晴らしい選択です。サメやナマズなどの有毒な魚を避けてください。肉を食べることができない場合や菜食主義者である場合は、食事中に豆や豆腐などの健康的な野菜タンパク質をたくさん手に入れてください。ベジタリアンタンパク質のもう1つの偉大な供給源はスピルリナです。 Sprirulinaは、栄養素が搭載された青緑色の海藻です。この海の野菜はタンパク質の素晴らしい供給源でもあります。