テストステロンを含む食品

あなたが性欲不足であろうと、あなたが一ポンドの無駄のない筋肉を積み上げたいのかにかかわらず、多くの人は男性と女性の両方で、テストステロンのレベルを高めようとします。自然なテストステロンのレベルは、年齢、体組成、遺伝子、食事に応じて、人から次の人まで異なります。最新のサプリメントに多額のお金を費やす必要はありません。亜鉛とビタミンBでいっぱいの食品を食べると、テストステロンの生産が自然に刺激されます。

1. カキ

   • 生のカキは悪名高い媚薬です。これは、部分的には、テストステロンのレベルを高め、精子生産を高める亜鉛含有量が高いためです。

   油性魚

   • 必須脂肪酸とビタミンBが豊富で、サーモンやマスなどの油性魚はテストステロンの生産を高め、生殖の健康を維持するのに役立ちます。

   ナッツと種子

   • ナッツと種子は、必須脂肪酸のもう1つの供給源です。さらに、松のナッツには大量の亜鉛が含まれています。ただし、ナッツと種子には多数のカロリーが含まれているため、適度に食べてください。少数のものは大部分と見なされます。

   トルコ

   • ほとんどの家禽にはかなりの量の亜鉛が含まれていますが、七面鳥は特に強力です。

   卵

   • 卵は、ストレスと戦い、ホルモンレベルを調節するためのビタミンBのもう1つの素晴らしい供給源です。

   赤身の赤肉

   • 赤身の肉には、亜鉛、鉄、ビタミンBでいっぱいです。飽和脂肪が多すぎないように、リーンカットを選択してください。

   アボカド

   • アボカドには、男性ホルモンの産生に不可欠な高レベルのビタミンB6が含まれています。アボカドで見つかったカリウムは、女性の甲状腺の腺の調節に役立ち、女性の性欲レベルの向上につながります。

   アスパラガス

   • ビタミンEが豊富なアスパラガスは、テストステロンの生産を促進し、生殖システムの調節に役立つと考えられています。