酸性胃に優しい食品の選び方

酸性胃は胸やけや潰瘍などの不快感を引き起こします。脂肪分や刺激の強い食べ物は症状を悪化させますが、消化に優しい食品を選ぶことで緩和できます。

乳製品

• 脂肪分の少ないものを選びましょう。1％または無脂肪の牛乳やヨーグルトが適しています。
• チョコレートはカフェインを含むため、チョコレートミルクやチョコレート入りの乳製品は避けてください。

肉類

• 高脂肪の肉は消化が困難です。脂肪の少ない部位（鶏胸肉、赤身の牛肉など）を選び、栄養価も高くなります。
• ソーセージ、ベーコン、皮付き肉などの脂肪が多い肉は控えましょう。

果物と野菜

• 野菜は蒸すか茹でて柔らかくし、揚げ物は避けてください。
• トマトやトマトソースは酸性が強いため避けます。
• オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム、パイナップルなどの柑橘類も控えましょう。
• バナナ、リンゴ、ベリー類、桃などの酸味が少ない果物は胃に優しいです。