リコピンの最高レベルの食品のリスト

Lycopeneは、フリーラジカルを引き起こす損傷を取り除くのに役立つ抗酸化物質であり、早老の防止、細胞の損傷の減速、免疫システムの高まり、特定の種類の癌になるリスクを下げるのに役立ちます。残念ながら、リコピンは身体自体によって生産されていないため、この素晴らしい抗酸化物質が提供できる多くの利点を受け取るために、リコピンが豊富な食品を食事に組み込む必要があります。

1. トマト

   • トマトは非常にリコピンが豊富な食べ物であり、おそらく最もよく知られている供給源です。トマト製品は、さまざまな形で市場で容易に入手できます。ソース、スープ、ジュース、サラダドレッシング、日焼け、シチュー、サルサ、ケチャップ、そしてもちろん新鮮なスライスなど、このフリーラジカルの爆破物を消費することができます。トマトを加熱すると、リコピンが体内に吸収されるのに役立ちます。オリーブオイルなどの健康的な脂肪をこの脂肪可溶性抗酸化物質と混合することも、吸収を助けます。

   スイカ

   • リコピンはスイカを赤くしているものです。スイカは、リコピン、カリウム、およびビタミンAおよびCが非常に豊富に豊富です。また、脂肪がなく、のどが渇いたスナックにもなります。

   グレープフルーツ

   • グレープフルーツは、リコピンからも豊かな色を得ています。この果物にはリコピンが詰め込まれており、ビタミンCの優れた供給源でもあります。

   アプリコット

   • アプリコットは、リコピンを体に組み込むためのもう1つの食事の選択肢です。これらの果物は、繊維、ビタミンC、ベータカロチンの優れた供給源でもあります。

   赤唐辛子

   • これは、リコピンから赤い色を得る別の野菜です。トマトと比較してこの野菜には少量のリコピンがありますが、それでもあなたの食事に追加するのは良い選択です。

   アスパラガス

   • 調理したばかりのアスパラガスや冷凍アスパラガスを食べると、少量のリコピンが組み込まれます。アスパラガスは、農薬の残留物を十分に保持していない野菜であるため、健康的な緑の代替品です。

   ニンジン

   • 生のニンジンやニンジンジュースを消費して、この低カロリーの食べ物から少量のリコピンを得ることができます。ベータカロチンとビタミンAの追加の利点は、これらのおいしいオレンジ野菜に詰め込まれています。